9 trükk, hogy elkerüljük azokat a borzalmasan fájó lábakat
Biztosan hallottál erről ha merevséged van, az azért van, mert a test az, hogy jól edzettél. És persze, természetesen, minden fáj mert bizony izmaid keményen dolgoztak . De OH, most minden alkalommal, amikor mozogsz ...
10 híresség, akik több mint 40 évesek, és egyáltalán nem hasonlítanak rájuk
Van-e mód arra, hogy mindent beleadjon az edzőteremben, majd fel tudjon mászni néhány sarokra, hogy kimenjen a teraszra a barátaival? Akik a legtöbbet tudják a sportról igent mondanak (és bár a fájdalom nem múlik el teljesen, legalább képes leszel mozogni) .
Mik a cipőfűzők?
Ne, nem tejsav-kristályok az izmaidban, de tényleg bekövetkező mikrosérülések míg az izmok mennek alkalmazkodva a gyakorlatokhoz csináljuk. "Az izomfájdalmat kiváltó összehúzódások tapasztalhatók."
"A lábizmaink meghosszabbodnak a mozgások hatásától, amikor megpróbálnak összehúzódni vagy lerövidülni" - magyarázza. Lorraine Cruz, műszaki igazgatója Butikterem . Az eredmény? Fájdalom, gyengédség, az izmok és az ízületek merevsége, erővesztés és alig képes mozogni.
És meddig tartanak?
Csendes, nem sok. "A tünetek általában egy-két nappal a sportolás után jelentkeznek, és a legintenzívebbek 24-72 órával később." Aztán csökkennek. Azonban nem kell a kanapén várakoznia, több is van azok elkerülésére és eltávolítására szolgáló jogorvoslatok (és mérsékelt testmozgás ajánlott). igen valóban, Lorraine Cruz "semmit nem tanácsol a cukorvíz" nagymama gyógymódjáról ".
1. Nyúlik
Edzés után nyújtás kötelező mert ellazítsa az izmokat és kerülje a merevséget sőt jövőbeli sérülések. "Az előző bemelegítésre és az azt követő nyújtásra azért van szükség, hogy elkerüljük a minket annyira gyötörő merevség megjelenését, valamint fenntartsuk a helyes hidratáltságot és táplálkozást, amelynek célja az izmok tökéletes állapotának fenntartása" - biztosítja a műszaki igazgató Butikterem.
2. Forró vízzel súrol
Enyhe cipőfűző esetén, Lorraine Cruz ajánlja a forró víz alkalmazása az érintett területre, valamint gyengéd cserjések a véráramlás felgyorsítása érdekében és javítsa a gyorsabb helyreállítás érdekében.