9 vetőmagot az étrendbe, hogy élvezze a vas egészségét; A hang a falról
A fiatalos bőr titka, egészséges szív és erős immunrendszer rejlik bennük. Néhány közülük megelőzheti a betegségeket és javíthatja a jó hangulatot is.
Gazdaságos, könnyen fogyasztható és tartósítható, a magok több száz hasznos tulajdonsággal rendelkeznek testünk számára.
A legtöbb fogyasztó azonban elismeri, hogy nem veszi fel őket étrendjébe, és az egészségünkre gyakorolt hatásukról sem sokat tud.
Felfedez 9 szuper tápláló mag, amelyet az étrendbe illeszthet, hogy jól nézzen ki és élvezze a vas egészségét.
Chia mag
A chia mag kiváló vitamin- és ásványi anyag, rost, növényi fehérje és antioxidáns forrása. Mintha ez nem lenne elég, ők azok az ismert leggazdagabb növényi omega-3 zsírsavforrás, így csökkenti az ízületi fájdalmainkat és megvédi a szívünket is.
Napraforgómag
Sokan úgy vélik, hogy a napraforgómag fogyasztása elhízhat, vagy növelheti a koleszterinszintet, de az igazság az, hogy ellenkező hatást váltanak ki. Nyilvánvalóan kalóriájuk van, de magas telítettségük és tápanyagaik minősége miatt teljes értékű, rostokban, káliumban, foszforban, magnéziumban és kalciumban, valamint magas folsavtartalomban gazdag étel. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek az idegrendszer és az izomrendszer megfelelő működéséhez, és fantasztikus snack a sportolók számára.
Mák
A máknak nyugtató tulajdonságai vannak az idegrendszeren, kalcium, magnézium, vas, nátrium és foszfor forrása. Magas A-vitamin-tartalmuk is van, ezért antioxidáns hatása számunkra segítenek az egészségesebb és ragyogóbb bőrben és hajban.
szezámmag
Szezámként is ismert, vannak olyan alkotórészeik, mint a kalcium, a cink, a rost és a magnézium. Ezen sok tápanyag mellett a magokban a szezám is rendelkezik két egyedi anyag: szezamin és szezamolin.
Táplálkozási vizsgálatok kimutatták, hogy ezek az anyagok csökkentik az emberek koleszterinszintjét és megakadályozzák a magas vérnyomást.
Kömény
Köménymag fontos antiszeptikus, emésztési és karminatív tulajdonságok, ezért csodálatos helyreállító tonik. Vas- és májvédő anyagokban is nagyon gazdag.