A 10 alapelv, amellyel fogyni lehet jobb étkezéssel
A fogyáshoz szükséges kalóriák számlálása félrevezető módszer, mivel nem veszi figyelembe azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a személy fogyásához, egészségéhez vagy egyensúlyához. Nagy különbség van például 100 kalória alma és 100 kalória jég között, mert az alma rostokat is tartalmaz, amelyek segítenek a zsír eltávolításában!
Megmagyarázzuk, melyek az egészséges táplálkozás valódi alapelvei, anélkül, hogy nagy áldozatokat kellene hoznunk és figyelembe kellene vennünk egészségünket.
Jól rágja meg a fogyást
Az emésztés a szájban kezdődik, mivel a nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek elindítják az emésztési folyamatokat. Az ételt jól megrágva jobban asszimilálódik, és kevesebbet eszünk. Az éhségérzet köztudottan 15-20 percig tart. Ha lassan eszünk, akkor ez az idő elteltével
Ne töltse túl a gyomrát
Nevelni kell a gyomrunkat, mert alkalmazkodni fog azokhoz az összegekhez, amelyeket felhasználni fogunk. És el kell kerülnünk azokat a pillanatokat is, amikor étkezés nélkül étkezünk! Nem olyan nehéz megszokni, hogy nem tölti meg teljesen a gyomrát és kissé éhes. Az éhség megcsalása az a trükk, hogy olyan infúziót kell inni, amely étkezés után elősegíti az emésztést.
Ne keverje túl az ételt
A legkülönfélébb ételek fogyasztása étkezés közben, amint ez gyakran az ünnepek alkalmával történik, ez az egyik dolog, amiből a legtöbbet hozhatja ki és Kevés kivétellel és amikor csak lehetséges, ételeinknek zöldségekből, szénhidrátokból és fehérjékből kell állniuk
Válasszon teljes ételeket
Mindig válasszon teljes ételt. Lehetséges az ízvilág megszokása, és hosszú távon valószínűleg az egész ételek ízét részesíti előnyben; - magas a rosttartalma, és gyorsabban elnyomja az étvágyat, és többet tartalmaznak vitaminok és ásványi anyagok
Ne fogyasszon desszertet az étkezés végén
Az étkezés végén vett desszert lelassítja az emésztést és nagyobbá válik, mint amikor étkezés között, például reggel vagy délután közepén fogyasztják. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is, magas cukortartalmuk miatt., kivéve az almát és a körtét, amelyek két gyümölcsöt fogyaszthatnak étkezés közben