A 10 alapelv, hogy egyél intuitívan Maradj hűvös
Akár fogyni szeretne, akár jobban szeretne enni, sok diéta verseng a figyelmére. Keto? Egész30? Növényi alapú?
Ha az összes lehetőség forog a fejedben, akkor éppen arra van szükséged, amire szükséged van. Ez a diéta valójában egyáltalán nem „diéta”, de mégis segíthet étkezési céljaid megvalósításában. Intuitív étkezésnek hívják, és ez egy olyan mozgalom, amely hatalmas követőket szerez.
Rachel Hollis étrendje az intuitív étkezésen és az energia fenntartásán alapul
10 trükk a nyelvek könnyebb elsajátításához
Alapvető szinten az intuitív étkezés a test jeleivel való kapcsolatfelvételről szól (például az éhségről és a teltségről), és megtanulni bízni a testben, amikor ételről van szó. Nincsenek korlátozások vagy tiltott ételek; csak arra törekszik, hogy jól táplálkozzon, egészségesebbnek érezze magát és jobban élvezze az ételeket.
Sok ember számára az étrend hagyományos megközelítése csak évekig tartó súlygyarapodáshoz és fogyáshoz vezet, és negatív kapcsolatban áll az étellel és a testképével. Az intuitív étkezés célja, hogy eltávolítsa ezeket a gondolatokat az étrend koncepciójából.
Mi az intuitív étkezés, és segít-e a fogyásban?
Ahogy a neve is mutatja, az intuitív étkezés a saját veleszületett intuíció követését jelenti.
A legnagyobb különbség az intuitív étkezés és a fogyókúra között az, hogy a belső szabályokra összpontosítunk, nem pedig a külső szabályokra. Az intuitív étkezés az éhség, a teltség, az elégedettség és a testtudat érzését használja fel az evési döntések diktálásához. A hagyományos étrend eközben külső tényezőket, például tápanyagszámot, kalóriákat vagy ételcsoportokat használ az étkezés előre történő megtervezéséhez, anélkül, hogy teret engedne a rugalmasságnak.
Bár fogyaszthatja az étkezés intuitív megközelítését követve, ez nem feltétlenül a cél. Ehelyett az intuitív étkezés célja az egészségesebb, boldogabb étkeztetés ösztönzése.
Mindannyian úgy születünk, hogy tudjuk hallgatni testünk éhségérzetét és jóllakottságát, de ahogy haladunk az életen keresztül, természetes megérzésünk sok szinten gyengül.