A 10 egészséges étel, amely nem hiányozhat az asztalról ezen a nyáron (I. rész)
Közeleg a nyár, és megváltoznak szokásaink és rutinjaink. Az ünnepekkel általában máskor étkezünk, éttermekben, és hűtőszekrényünk tartalma teljesen megváltozik. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nyáron is az élelmiszer az egészségünk alapvető része, és gondoskodnunk kell arról, hogy hidratáltak legyünk, elkerüljük a folyadékretenciót, jó a keringésünk, tónusos bőrünk és egészséges testsúlyunk maradjon fenn.
Ezután megmutatjuk az 5 TOP ételt, amelyek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből ezen a nyáron:
1. Gyümölcsökkel vagy aromás gyógynövényekkel ízesített víz
A vízfogyasztás elengedhetetlen ahhoz, hogy nyáron hidratáljuk magunkat, és szórakoztatóbbá tétele érdekében létrehozhatunk saját vizet gyümölcsökkel vagy aromás gyógynövényekkel ízesítve.
Ez nagyon egyszerű: tegyen 1 liter ásványvizet egy üvegbe, és adjon hozzá darab gyümölcsöt, zöldséget vagy aromás gyógynövényt. Szeletekből citrom, alma, mész darabjai uborka, cseresznye, őszibarack, piros bogyós gyümölcsök, vagy lapjai menta vagy innen friss bazsalikom. Hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben tölteni, és reggel frissítő infúziót kap kedvenc ízéből.
Mindig szezonális gyümölcsök használatát javaslom.
2. Gabonafélék: quinoa, köles, hajdina ...
A gabonafélék egészségesek és soha nem hiányozhatnak az egészséges étrendből.
A hajdina az egyik fő. Ez az álgabona, a szénhidrátok a fő összetevői, de tartalmaz fehérjét és különböző ásványi anyagokat (mangán, réz, magnézium és foszfor), antioxidánsokat és rostokat is. Megerősíti a C-vitamin hatását azáltal, hogy gazdag egy „rutinnak” nevezett flavonoidban, amely szinergiában hat a vitaminnal. Rendszeres fogyasztása így hozzájárul az erek és a szív védelméhez, javítja a vércukorszint szabályozását ÉS csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
A Fiú A hagyományőrző kínai orvoslás szerint az alapvető gabona a lép tonizálása. A lép irányítja az ereket, és lehetővé teszi a vér bennmaradását és a megfelelő keringést. Ezért jó szövetséges lesz a vérkeringés javítása a legforróbb napokban, emellett emésztőrendszeri problémák esetén ajánlott fogyasztani az emésztőrendszer számára.