A 10 legfontosabb hazugság arról szól, hogyan lehet fogyni a ProAthlete Nutrition
Folyamatosan kapunk sok kérdést a fogyással és a testzsírral kapcsolatban.
A probléma az, hogy az emberek azonnali és könnyed megoldásokat keresnek, és ezek közül nincsenek.
A Crossfitters jobban megszállottja a teljesítményünknek, mint annak, hogy elveszítünk néhány font zsírt, de emlékszünk a szerelmi fogantyúkra, amikor áll- vagy izomtömeget kell végeznünk, és nehezebbnek érezzük magunkat.
Ma elmondjuk nektek a 10 legfontosabb hazugságot arról, hogyan lehet fogyni. Itt van minden, ami semmit sem ér.
1. A zsír izzad
Nagyon lenyűgöző látni, mennyire elterjedt ez a mítosz, ami teljesen hamis.
A zsírt testünk energiaként használja, ehhez oxidálnia kell.
Az izzadtságot testünk állítja elő a hőmérséklet szabályozására. Vízből, ásványi sókból és méreganyagokból áll. Amikor edzünk, testhőmérsékletünk emelkedik, ezért izzadunk.
Amikor izzad, csak vizet veszít, sohasem kövér.
2. A zsír fogyasztása hízik
Az az állítás, hogy a zsírevés hízik, a legjobb esetben is hiányos információ.
Sok kérdést kell feltenni: milyen zsír? Mennyi zsír? Milyen ételből származnak? Milyen teljes százalékkal járulnak hozzá étrendünkhöz?
Igaz, hogy a zsírok adják a legtöbb kalóriát (9 Kcal/gr) az összes makrotápanyag közül, de fogyasztásuk elengedhetetlen a testünk számára. Például az alacsony zsírtartalmú diétákról kiderült, hogy csökkentik az anyagcserét (kevesebb anyagcsere = kevesebb energiafogyasztás), ami szinte ellentmond ennek az állításnak.
Ne feledje, hogy egy étel önmagában nem hízik meg. Ez függ a mennyiségtől, a minőségtől és attól, hogy hogyan illeszti be a szokásos étrendbe.
3. A ropogtatással csökken a bél
"Találat" a mítoszokban arról, hogyan lehet elveszíteni a hasát.
Felülés közben erősíted az izmokat ezen a területen, ami egyáltalán nem jelenti azt, hogy a tested a zsírt izommá alakítja (igen, a távolból olyan fogalmak hallatszanak, mint a zsír izommá alakítása).
A zsírégetéshez a testednek energiára kell használnia. Ezenkívül a zsírt soha nem égetik el egy lokalizált területen, de a tested egészében használja.
Az egyetlen meglehetősen koherens magyarázat, amely szerint a felülések elvégzése csökkenti a bélrendszert, az az, hogy a hasa izomterületének megerősítésével az anyagcseréje kissé megnő, ezért több energiára lesz szüksége, és ez az energia felhasználható a zsírból. a tested.
Kicsit félelmetes, hogy meg merem mondani ezt a kijelentést, nem?
4. A dió hizlal
A dióféléket mindig nagyon egészségesnek tartották (és valóban vannak), de híresek voltak a hízás terén, valószínűleg annak köszönhető, hogy főleg telítetlen zsírokból állnak (dióról beszélünk, nem pedig szárított gyümölcsről).
Van azonban egy árnyalata ennek az állításnak, mivel nem csak a Kkal-ok számát kell megvizsgálnunk, hanem olyan tényezőket is, mint testünk képes megemészteni egy ételt, annak rostmennyiségét vagy a jóllakottság érzetét (1).
A dió kiváló esszenciális zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrása. Ha sok kalóriát adnak hozzá, távolítsa el őket egy másik webhelyről, de soha ne szüntesse meg az étrendből.
5. A fogyás legjobb módja az alacsony intenzitású aerob
Először is ne feledje: nem fog fogyni (legyen az izom vagy zsír) anélkül, hogy kevesebb Kcal-t fogyasztana, mint amennyit elkölt.