A 10 leggyakoribb hiba, amit elkövetünk, amikor megpróbálunk lefogyni Gasztronómia; Inc
Ana Amengual dietetikus-táplálkozási szakember elmagyarázza nekünk, mi az a 10 leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, akik megpróbálnak lefogyni, rohanni, hangsúlyt fektetni a skálára, nem fogyasztanak elegendő fehérjét, túl keveset esznek ...
VelSid 10. június 20.
Sokan elkövették azt a hibát, hogy megosztottak néhány receptet vagy diétát fogyás céljából a barátokkal vagy a családdal, vagy egyszerűen tanácsokkal. Aki nem akarta lefogy néhány kiló az életed egy pontján, és megtette tippek a vacsora kihagyásához, ne egyél szénhidrátot, folytassa a leves diétát, cserélje le az ételt turmixokra, csak brokkolit és csirkét fogyasszon ... Aki ma ezen az úton halad, az azért van, mert akar, vagy azért, mert hagyja magát rossz hatásoktól vezérelni, és sok ilyen van az interneten.
Fáradtak vagyunk, és mindenekelőtt aggódunk, mert nem hagyjuk abba a blogokban és online folyóiratokban megjelenő publikációkat, amelyek azt állítják, hogy „a filozófus kövével van a fogyás”, nem hivatásos dietetikusok-táplálkozási szakemberek, de a kezük nem remeg amikor olyan címsorokat írsz: „Zsírban és fehérjében gazdag receptek, amelyek segítenek a fogyásban”, „Könnyű receptek fogyás nélkül”, „Vágj kalóriát receptjeidből a fogyáshoz nyárra”, „Könnyű és gyors vacsorák fogyni ”,„ Az a menü, amellyel sikerült diétáznom ”...
Egyetért abban, hogy sajnos a táplálkozási szakember még nem szerepelt a közegészségügyben, de bárki, akinek van egy kis érdeklődése és felelőssége, tudja, hogy fogyni egészséges, semmi jobb, mint a segítsége dietetikusok-táplálkozási szakemberek, azok közül, akik nem csak egy számot néznek a skálán. Az az érv, miszerint minden ember különbözik, vagy ugyanaz az étrend nem működik egyetlen egyén esetében sem, már jól viselt, de figyelmen kívül hagyják. És akkor megtörténik, ami történik.
Mi ez? Nos, válaszolni fogunk egy cikkre, amelyet Ana Amengual dietetikus-táplálkozási szakember, a „Tányér életrajza” című könyv szerzőjének blogján olvastunk, és aki a Farré Júlia Táplálkozási Központban dolgozik. Barcelonából, ahol különféle szakterületeken képzett egészségügyi és táplálkozási szakemberekből álló csapat működik. Ana Amengual megosztott egy kiadványt, amelyet érdemes teljes terjedelemben elolvasni, és amelynek címe:A 10 leggyakoribb hiba, amit elkövetünk, amikor megpróbálunk lefogyni".
A DN elmagyarázza azokat a leggyakoribb hibákat, amelyeket az Ön irodájába érkező emberek elkövettek, amikor az fogyókúrás cél Y önmagukban nem sikerült, Ezek a következők, olvassa el őket jól, és mondja el nekünk, ha hibát követnek el, amelyet Ön vagy hozzátartozója is elkövetett vagy elkövet:
Megbüntetni magát a "diéta" címkével és éhesen élni
A zsírvesztéshez nem kell kevesebbet enned, másképp kell étkezned, és gyakran, ha fogyni akarsz, minden kritérium nélkül csökkented az ételek mennyiségét. Ana Amengual elmagyarázza, hogy a „csúcs bezárása és éhezés” elmélete sok embert csalódottá tesz, mert nem tudják elérni a céljukat, stagnálnak, vagy ha a célt elérték, a jo-jo effektus áldozatai.
Abban a hitben, hogy igazi táplálkozónak lenni elég a fogyáshoz
Bár igaz, hogy azok, akik ultrafeldolgozott ételek alapján étkeznek, ha egészséges, friss és feldolgozott ételeket fogyasztanak, fogynak és javítják testösszetételüket, az is igaz, hogy sokan csak valódi ételt fogyasztanak, de nem veszíthetnek súly, és ez azért van, mert nincs kalóriadeficitük (de ne tévesszék össze a kalóriák csökkentésével, bárhonnan is származnak).