A 10 legjobb gyakorlat a hátad tonizálására és megerősítésére - COSMO

Hangoljon és erősítse a hátát

A háterősítő gyakorlatok három csoportra oszthatók:

Röviden a hátizmokról

hy Miért van szükség hátgyakorlatokra?

A következő 10 alapvető gyakorlatot javasoljuk:

1. Hosszabbítás

2. Fekvés közben nyújtsa ki a comb hátulját

3. Húzás térdtől a mellkasig

4. Visszahajlás állva

5. Nyújtsa ki a quadricepust

6. Erőgyakorlatok a hátizmok megerősítésére. (A felső sajtó ropog)

7. Csavarások a ferde izmokkal

8. A test és a lábak emelése

9. Szemközti kar- és lábemelés

10. Tartásgondozás

Hozzászólások

Kapcsolódó hírek

5 ajánlás, hogy otthon vágja le a haját, és 10 lehetséges frizura

---