A 10 legjobb sport, amely hőt éget; ász és formába lendülj

A nagy előételek és vacsorák pusztítást okozhatnak. Ha több kiló nélkül szeretné visszaadni ezt a nyaralást, gyakoroljon egy ilyen sportot "kalóriát éget".

Írta: Eva Carnero

2020. május 20., 10:52

Ha a fő célod az elégesse a tegnap esti vacsora kalóriáit, ülés futás segíthet.

Természetesen legalább futnia kell 5 km távolságot. Nagyjából, ha kb 60 kg, akkor 300 kcal-t éget el.

Egy jó módja annak, hogy formában tartsa ezeket a hetek nyaralását némi hosszat csinálva a medencében a lakásból.

Ban ben egy óra úszás mászni lehet égni 400 és 900 kalória között súlyától függően.

Száma elégetett kalóriák egy crossfit munkamenetben a mindegyik fizikai képességei és intenzitása amellyel gyakorolom.

Az egy órás munkamenet átlagos költsége kb 800 kcal.

Előnye, hogy a sokféle izom miatt dolgoznak, amikor befejezi a crossfit munkamenetet, a tested továbbra is kalóriát éget.

Körülbelül 72 kg súlyú személy megég 450 kca1 óra után csinálom túrázás.

Ne feledje, hogy a kalóriakiadások attól függenek függetlenül attól, hogy cipel-e hátizsákot és súlya. Ha fényt visel, megég 50-100 kalória több Mi lenne, ha nem viselne egyet Ha nehéz, óránként 200 kcal-t költhet tovább.

Az erőnlét megszerzése mellett focizni a barátokkal segít a fogyásban, ha akarod.

30 percenként, 70–80 kg közötti személy megég 250 és 325 kcal között van.

Az elfogyasztott kalória mennyisége attól függ, mennyi ideig tartózkodik a padon, de attól is a pozíció, amelyben játszol. A kapus kevésbé ég.

Meg kell különböztetnie a kalóriakiadást felemelkedéskor a csúcs felé, és mit csinálsz amikor leszállt.