A 12 órás böjt előnyei; Éljen az egészségem
Utolsó frissítés: 2020. február 5
Az időszakos koplalás nagyon népszerűvé vált táplálkozási modell és alapvetően a böjt és az etetési időszakok váltakozásából áll.
Különböző javaslatok vannak az időszakos böjtölésre, de a legnépszerűbbek a következők: 24 órás böjt (egy egész nap eltöltése étkezés nélkül), 8/16 böjt (16 órán át nem eszik ételt) és 12/12 böjt (nem eszik) 12 órán keresztül).
Az időszakos böjt minden típusának megvannak a támogatói és a gyengítői, az igazság az, hogy ennek az étkezési szokásnak az a célja, hogy jobban elosztja az étkezéseket a nap folyamán, és tudatosabban ellenőrzi a bevitt kalóriákat, az egészség javításán túl.
A 12/12 gyors a mérsékelt gyors típus, amely korlátozza a megvalósítása után felmerülő mellékhatásokat anélkül, hogy rontaná az előnyeit.
A böjt előnyei 12/12
1. Könnyebben követhető
A 12/12-es gyors az egyik legrugalmasabb, amelyet követhet, és ez lehetővé teszi, hogy idővel fenntartsa egészsége kockázata nélkül.
Olyan egyszerű, mint a vacsora 20: 00-kor. reggelizni reggel 8 órakor, ily módon a gyors alvás nagy részét el fogja tölteni, így nem fog szorongást vagy gyengeséget érezni.
2. Nem hagyja ki a reggelit
Különböző tanulmányok megerősítették, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, mert megadja a nap folyamán szükséges energiát, és mivel aktiválja az anyagcserét.