A 12 táplálkozási irányelv a depresszió és a szorongás leküzdésére TN
Írta: Silvio D Schraier, vendégrovatíró (*). | Az étrend hogyan járulhat hozzá a jobb mentális egészséghez.
Minden harmadik felnőtt több mint 20 éves életében mentális rendellenességet szenved majd - állítja a mentálhigiénés epidemiológia argentin tanulmánya, amelyet 2018-ban publikáltak a neves Szociális Pszichiátria és Pszichiátriai Epidemiológia című kiadványban.
A pszichológiai rendellenességek közül a leggyakoribb szorongás ez 16 emberből 1-et érint. Másodszor a depresszió Minden 20-ból 1 esetben fordul elő. Ezért kell az orvosoknak tartósan egyedül vagy más krónikus, nem fertőző betegségekkel együtt járniuk: koszorúér- vagy agyi érrendszeri betegségek, cukorbetegség, elhízás, magas koleszterinszint és magas vérnyomás.
Kétségtelen, hogy a szorongás és a depresszió kezelésében elengedhetetlen a mentálhigiénés szakember (pszichológusok és pszichiáterek) beavatkozása, pszichoterápia és adott esetben pszichoaktív gyógyszerek alkalmazásával., segítsen a tőlük szenvedő embereknek megbirkózni.
De mindig ezt gondolták életmódváltás együttműködni bármilyen kezelésben. Ez a módosítás négy pontot tartalmaz: egészséges étrend, testmozgási terv, megfelelő mennyiségű és minőségű alvási óra és az alkoholfogyasztás korlátozása.
Táplálkozási szakemberként utalni fogok a helyes táplálkozás szerepére. Tisztáznunk kell, hogy a tudományban általában és különösen az orvostudományban nagyon gondos vizsgálatokat kell végezni, sok ember bevonásával, hosszú évekig, annak érdekében, hogy megfelelő következtetéseket vonhassunk le, és ne terjesszük a tévedéseket. Ezekben az esetekben egyetlen ember személyes tapasztalata nem szolgál. A hivatkozott mentálhigiénés vizsgálatban például 4000 embert vizsgáltak.