A 15 legjobb egészséges diéta a fogyáshoz - La Opini; n értéke M; laga
Segítenek visszaszerezni az ideális súlyt, és egészséges életmódbeli szokások elsajátítására szolgálnak
A karácsonyi ünnepek után normális, ha az étkezések és az ünnepek között felveszünk néhány plusz kilót. A természetes súly visszaszerzésének elősegítése érdekében a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a táplálkozási szakértők 22 szakértője összeállította a listát a legjobb diéták amelyet az amerikai észak-amerikai média gyűjtött össze hírek.
Ehhez a fogyás előidézik, könnyű követni őket és megelőzni őket a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség szempontjából.
15 nagyon különböző étrend, de minden bizonnyal hatékony nem csak az eredeti súly visszaszerzésére, hanem az életre szóló egészséges szokások megszerzésére is.
1. Hipertónia diétája
Az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete ezt a diétát a magas vérnyomás leküzdésére fejlesztette ki, nem pedig a fogyás általános étrendjeként. De a DASH néven ismert étrend (diéta a hipertónia megállítására) gazdag rostokban, kalciumban, fehérjében és káliumban és nagyon ismertté vált. Itt bővítheti az információkat, és elolvashatja az Országos Szívintézet ajánlásait, amelyek életkor és súly szerint változnak.
Számos szakember javasolja tápértéke, a cukorbetegség megelőzésében nyújtott segítség, egyensúlya és a szív számára nyújtott előnyei miatt. Valójában ez a legértékesebb lehetőség az Egyesült Államok szakértői számára Hírek, egy másik sokkal híresebb felett.
2. A diétás terápiás élet megváltozik
A terápiás életváltoztató étrend nagyon szilárd étrend, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete hozott létre. Nincs különösebb gyengesége, kiegyensúlyozott és különösen jó a szív- és érrendszer egészségére. Egészségesnek, teljesnek és biztonságosnak lehetne definiálni. Szakértők szerint azonban megköveteli, hogy mindannyian csinálják egy kicsit a maguk módján, ellentétben az orvosok vagy dietetikusok által előírt szokásosakkal. Ennek a diétának az a feladata, hogy öt kategóriába sorolja az élelmiszerek egészségességét.
3. Mayo Clinic Diet
A Mayo Klinika étrendjét étrendként hozták létre az egészséges táplálkozási szokások elérése érdekében. Szakértők az Egyesült Államokból A hírek a lista legjobbjai közé sorolták, külön kiemelve a cukorbetegség megelőzésében nyújtott segítségét. De ellenpontként ezt mondták nem túl hatékony, ha fogyni kell.
Ez egy könyv, amely két részre oszlik: 'Veszítsd el!' és „Éld meg!”, amelyben 15 egészséges szokást ismertetnek meg, és segítenek kitalálni, mennyi kalóriát kell bevenni egy nap alatt.
4. mediterrán étrend
A mediterrán étrend a gyümölcsökre, zöldségekre, halakra vagy olívaolajra fókuszálva az egyik legismertebb és legegészségesebb.
Bár van általános alapja, a diéta országtól függően változik (Spanyolország, Olaszország, Görögország.), De a legfontosabb a gyümölcsök, zöldségek és a hal kombinációja.
5. Súlyfigyelők étrend
A Súlyfigyelők étrendje sok más étrenden felülmúlja számos területen, például a rövid és hosszú távú fogyás és a könnyű ragaszkodás ehhez. Előnyei között szerepel a számos gyümölcs és zöldség, egy csoport támogatása és valamilyen más szabadság.
Alapvetően arról van szó, hogy pontszámot ad az ételnek, és nem eszik naponta egynél több pontot. Például a gyümölcs értéke 0, így annyit ehet, amennyit csak akar.
6. Rugalmas étrend
A rugalmas táplálkozás a diéták között a hatodik helyen áll, köszönhetően a táplálkozási integritás magas értékének, könnyű követése és a hosszú távon elért súlycsökkenés érdekében. Ez egy kellemes étrend, amelyet az egész család egyszerre használhat, mivel az öt ételcsoportot magában foglalja. Hasonló a vegetáriánus étrendhez, de bizonyos húskészítményeket engedélyez. Az öt csoport a következő: „új hús” (tofu, bab, lencse, borsó, dió és mag, valamint tojás), gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, tejtermék, valamint cukor és fűszerek.