A 15 legjobban fogyasztható étel, amikor # x27; beteg vagy - Recept ma Recept ma
Ezüst bizonyíték
Hippokratész azt mondta: "Az étel legyen a gyógyszered, a gyógyszer pedig az ételed." [! 11680 => 1140 = 1!
Ha pedig beteg, akkor a megfelelő ételek fogyasztása fontosabb, mint valaha.
Megkönnyíthetik bizonyos tüneteket, és még gyorsabban is gyógyulhatnak.
Ez a 15 legjobb étel, amelyet fogyaszthatsz!
1. Csirkeleves
A csirkelevest évszázadok óta ajánlják a megfázás elleni gyógyszerként, és jó okkal! (1).
Ez egy könnyen fogyasztható vitamin-, ásványi anyag-, kalória- és fehérjeforrás, amelyek tápanyagok, amelyekre a testének nagy mennyiségben szüksége van, amíg beteg (2).
A csirkeleves kiváló folyadék- és elektrolitforrás is, mindkettőre szükség van a hidratáláshoz, ha gyakran megy a fürdőszobába.
Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy a csirkeleves hatékonyabban tisztítja az orrnyálkahártyát, mint bármely más vizsgált folyadék. Ez azt jelenti, hogy természetes dekongesztáns, talán részben azért, mert forró gőzt bocsát ki (4).
A csirkealeves gátolja a neutrofilek hatását is, amelyek olyan fehérvérsejtek, amelyek olyan tüneteket okozhatnak, mint a köhögés és az orrdugulás.
A csirkeleves képessége, hogy gátolja ezeket a sejteket, részben megmagyarázhatja, miért olyan hatékony néhány megfázás és influenza tünete ellen (1).
2. Húslevesek
A csirkehúsleveshez hasonlóan a húslevesek is nagyszerű hidratációs források, amíg beteg.
Tele vannak ízzel és tartalmazhatnak kalóriákat, vitaminokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot, kalciumot, folátot és foszfort (7, 8).
Ha forrón issza meg őket, a húsleveseknek az a csodálatos előnye is van, hogy a forró gőz miatt természetes dekongesztánsként hatnak (4).
A húsleves jó módja a hidratálásnak, és a gazdag ízek segíthetnek abban, hogy jóllakjon. Ez különösen akkor hasznos, ha a gyomrod instabil és nem képes szilárd ételeket tartani.
Ha a semmiből készít húslevest, annak még több előnye lehet, beleértve a magasabb kalória-, fehérje- és tápanyagtartalmat!
Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a csontlevesről.
3. Fokhagyma
A fokhagyma mindenféle egészségügyi hasznot hozhat.
Évszázadok óta használják gyógynövényként, és antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes hatást mutat (9, 10).
Serkentheti az immunrendszert is (11).
Kevés magas színvonalú emberi tanulmány vizsgálta a fokhagyma hatásait a náthára vagy az influenzára, de néhányuk ígéretes eredményeket hozott.
Egy tanulmány szerint az emberek, akik fokhagymát szedtek, ritkábban betegedtek meg. Összességében a fokhagymás csoportnak körülbelül 70% -kal kevesebb betegnapja volt, mint a placebo csoportnak (12).
Egy másik tanulmányban a fokhagymát szedők nemcsak ritkábban betegedtek meg, hanem átlagosan 3,5 nappal gyorsabban javultak, mint a placebo csoport (13).
Ha fokhagymát ad a csirkehúsleveshez vagy -leveshez, ízt adhat hozzá, és még hatékonyabbá teheti őket a megfázás vagy az influenza tüneteinek leküzdésében.