A 21. század elitfutballistáinak személyre szabott és festői étrendje - Libertad
Gyümölcs, paleolit vagy „szuper benzin” fogyasztása példák a gyönyörű sport sztárjai étkezési viselkedésére.
- Részvény
- Küld
- Csipog
- Küld
A profi sportban az ételek fogyasztásakor nagyon fontos, hogy a táplálkozási szakember irányítja a folyamatot. Minden játékos különböző összetételű, és súlyának, toleranciájának, fizikai állapotának és képességeinek megfelelő lépéseket kell követnie. Ez az évek során úgy alakult, hogy a szakértők és az ellenőrző alkalmazások milliméteres irányítás alatt álltak.
Konzultáció után Germán és Gonzalo Idoate, apa és fia több mint harminc éves sporttapasztalattal, Montse Folch, táplálkozási szakértője a barcelonai TopDoctors-nak, valamint a Barbara Sanchez, dietetikus Madridban, a fő következtetés az volt, hogy egy sportolónak minden nap gondoskodnia kell önmagáról. Bizonyos szokásokat kell követnie a konyhában, hogy a legjobb körülmények között teljesítse az edzéseket.
Ahhoz, hogy a szervezet a tökéletes gép és egy szokásos modellt követve ajánlott az étkezési piramis követése. A szénhidrátok és gyümölcsök Hosszú ideig segítenek fenntartani a vércukorszintet, és így megteszik a tevékenység során szükséges erőfeszítéseket. A bevitel során fontos, hogy kis mennyiségű vizet igyunk. Szénhidrát nélkül a fáradtság nagyobb lesz. Nem feledkezhet meg az olajos hal vagy az olívaolaj zsírjairól, hogy kalóriákat, fehérjét biztosítson az izmok számára, a gyümölcsök pedig tápanyagot biztosítsanak.