A 24 leglúgosabb gyümölcs az étrendedhez - Lifeder
Néhány lúgos gyümölcsök Ezek avokádó, kókuszdió, grapefruit, citrom, lime, gránátalma, alma, sárgabarack, paradicsom, mazsola, mandarin, görögdinnye, bogyók, alma és mások, amelyeket alább elmagyarázok.
Az ételek bizonyos összetevői, amelyek gyomorégést okozhatnak a testben, tartalmazzák a fehérjét, a foszfátot és a ként. A lúgos komponensek közé tartozik a kalcium, a kálium és a magnézium.
A savas ételek közé tartoznak a húsok, a baromfi, a hal, a tojás, a tejtermékek, az alkohol és a legtöbb gabona, míg az alkáli ételek bizonyos gyümölcsöket, diót, hüvelyeseket és zöldségeket tartalmaznak. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket semlegesnek tekintenek, beleértve a természetes zsírokat, keményítőket és természetes cukrokat.
Az alkáli étrend különböző egészségügyi előnyökkel járhat, és segít olyan súlyos betegségek leküzdésében, mint a rák. Bár az étrend lényegében meglehetősen egészséges, nincs bizonyíték arra, hogy a sok egészséges tulajdonság közül néhányat mutatna.
Ennek az étrendnek az az oka, hogy ösztönzi a növényi, feldolgozatlan és természetes ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. A savas ételek azonban valójában nagyon fontos részei minden étrendnek azoknál az embereknél, akiknek nincs intoleranciájuk velük szemben, és nem szabad őket kivágni.
Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy a gyümölcsök valóban lúgosítják az emberi testet, mert sokuk természetes állapotukban meglehetősen savas.
Ha azonban emésztik és lebontják a szervezet anyagcsere-folyamataival, akkor az ellenkezője történik, és növeli a test lúgos pH-ját.
Az alkáli gyümölcsök és előnyeik felsorolása
1- Avokádó és avokádóolaj
Nem csoda, hogy az avokádó a lúgos ételek listáján szerepel. Ez a krémes zöld gyümölcs tápanyagsűrűségének köszönhetően minden szuperétterem listára felvehető.
Az avokádó gazdag káliumban, valamint egészséges zsírokban, és amellett, hogy segít lúgosítani a testet, más előnyöket is kap. Használhatja az avokádóolajat más olyan olajok helyettesítésére is, amelyek nem nyújtanak lúgosító hatást, vagy ami még rosszabb, savgenerátorok a szervezetben.
100 gramm avokádó az RDA 17% -át adja a C-vitaminhoz, az RDA 3% -át az A-vitaminhoz és az RDA 27% -át a rosthoz.
2- Coco
A kókuszdió nagyon természetes és lúgosító étel. A tej, a víz és a kókuszpép egészségi előnyei jól dokumentáltak, és most hozzáadhatja a lúgosságot az előnyök listájához.
Néha nehéz elképzelni, hogyan lehetne több kókuszt adni a konyhában, mivel kényelmes elkerülni a dehidratált és reszelt kókuszt, amelyet csomagolva kapunk a főzéshez.
A lúgosító hatás elérése érdekében előnyösebb más természetes forrásokat használni, amelyek megtartják az összes tápanyagot és tulajdonságot, például kókuszolajat, kókuszvizet és friss kókuszpépet. 100 gramm kókuszdió a vasra, 4% C-vitaminra és 1% kalciumra vonatkozó ajánlások 11% -át biztosítja számunkra.
3- Grapefruit
Ez egy olyan élelmiszer, amelynek számos előnye meghaladja a lúgos tartalmát. Segíthet a fogyásban, növelheti az anyagcserét, elősegítheti a fertőzések megelőzését és emellett lúgos.
Alacsony cukortartalma miatt szinte korlátlanul élvezhető ez a gyümölcs, annak ellenére, hogy savanyú és savanyú íze lehet, ami lúgosító hatással van a szervezetre, miután elfogyasztotta. A közepes grapefruit egyik fele 73% C-vitamint, 2% kalciumot és 1% vas RDA-t biztosít számunkra.
4- Citrom
Olyan keserű és olyan savas ízű gyümölcs, hogy sokan úgy gondolják, hogy a szervezetre gyakorolt hatásának savasnak kell lennie. Éppen ellenkezőleg, lúgosító reakciót vált ki a szervezetben, és nagyon alacsony a cukortartalma, így nem fogja létrehozni ugyanazt a glikémiás választ, mint az édes gyümölcsök.
Tisztító és méregtelenítő hatással is rendelkezik az emésztőrendszerre, valamint jó adag C-vitamint tartalmaz, amely segíti az immunrendszer erősödését. 100 gramm citrom 51% C-vitamint, 2% kalciumot és 2% vas RDA-t biztosít számunkra.
5- Lima
A citromhoz hasonlóan a citromot és a meszet is gyakran savképzőnek tekintik, köszönhetően az általuk birtokolt citromsavnak.
Fogyasztásukkor azonban pH-szintnövelő hatást fejtenek ki, ezért célszerű több lime-ot használni az ételhez való kombináláshoz, vagy adjunk hozzá egy szeletet a vizespoharakhoz.
Nehéz lehet úgy fogyasztani a lime-t, ahogyan a narancsot fogyasztja, ezért a legjobb, ha más ételek alapanyagaként használja őket, vagy a citromlevet vagy annak héját helyettesíti a konyhában. 100
6- Granada
A gyümölcs káliummennyisége meglehetősen magas, emellett jó C-vitamin-forrás. Smoothie-ban vagy snackként fogyasztható.