A 2-es típusú cukorbetegség 60% -át egészséges életmóddal lehetne elkerülni

Cordova

A Reina Sofía Rafael Palomares endokrinológusa arra figyelmeztet, hogy a jó étrend és a testmozgás elengedhetetlen

NAK NEK. Alba, 2015. november 13., 01: 00h

2-es

Az egészséges életmód, amely magában foglalja a helyes étrendet és a testmozgást, megakadályozhatja a 2-es típusú cukorbetegség eseteinek 60% -át. Ezt megerősítette Rafael Palomares, a Reina Sofía Kórház endokrinológusa, aki erre a betegségre szakosodott, és amely becslések szerint szenved mintegy 80 000 ember Cordobából. Bár nincsenek közvetlen adatok a tartományban, Spanyolországban ennek a patológiának a gyakorisága - akinek a világnapját holnap ünneplik - 13,8%.

Az orvos ragaszkodott ahhoz, hogy az egészséges életmód vezetése "a cukorbetegség akár 60% -át is megelőzheti", ami "jó hír azoknak, akiknek nincs ilyen betegségük". "Akinek van, ha egészséges életmódot folytat, elkerülheti a betegséggel kapcsolatos számos szövődményt" - mondta. Ebben a tekintetben meghatározta, hogy az egészséges táplálkozás célja, hogy "túlsúlyos embereknél normális súlyt vagy fogyást érjen el kiegyensúlyozott étrenddel, lehetőleg mediterrán módon és elkerülve a csoda diétákat. Ez az endokrinológus jelzése szerint alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt, és ha szedi, olívaolajnak kell lennie; napi szinten fogyasszon zöldséget, friss gyümölcsöt és zöldséget, próbáljon több halat enni, mint húst, és főleg, hogy az elkészítés módja grillezett, sütő vagy grill, kerülve a sültet.

Ki kell választani a teljes kiőrlésű termékeket a fehér helyett kenyér, rizs vagy tészta tekintetében. Az italokkal kapcsolatban elmagyarázta, hogy vizet, infúziókat vagy kávét és cukrozatlan üdítőket kell inni, és kerülni kell a gyümölcsleveket, turmixokat és más édesített italokat. Az alkoholt mértékkel kell fogyasztani, "naponta legfeljebb két adagot" - mondta. Másrészt Palomares jelezte, hogy "hetente három vagy négy napon, kb. 250 percen keresztül kell próbálkoznia, egyszer vagy kétszer nyújtózkodnia".