A 3 pszichológiai akadály, amely megakadályozza a testmozgást, és hogyan lehet ezeket megtörni ~ Movimiento Summa
Minden szeptemberben tökéletes a helyzet, hogy formába lendülj. Nyár végére annyira összezsúfolódunk a kalór hulladéktól, hogy csak annyit akarunk, hogy lefogyjunk néhány kilót. Ugyanakkor a vakáció utáni szindrómának van egy sajátos amnéziás hatása, amely kitörli az elmúlt évek kudarcait, és lehetővé teszi számunkra, hogy ismét álmodozzunk arról, hogy Jane Fondává, Eva Nasarré vagy a Ninja Warrior versenyzőjévé válhatunk. Miért ne? Az álmodozás ingyenes.
Ezenkívül ezer ajánlat kezd megjelenni szeptemberben. Olyan sok tevékenység van, hogy nem sikerül kipróbálni mindet egy élet alatt. Van lapáttenisz, zumba, fonás, boksz, pilates, hatha jóga, vikrum jóga, kundalini jóga, ni-loca-én-az-a-szoba-illatú, mint a láb jóga, és a legújabb divat, sellő órák, komolyan, vannak olyan órák, ahol megtanulsz úszni sellő jelmezben).
Minden információ a testmozgás mellett, könnyű és olcsó hozzáférés az edzőtermekhez, osztályokhoz és sportközpontokhoz, minden média nyomása a fogyás és izmosabb, mint Demi Moore O'Neil hadnagynál, az ünnepek teljességével és a világ minden lelkesedése, így is, a legtöbb spanyol számára nehéz fenntartani az aktív életet.
Az Oktatási, Kulturális és Sportminisztérium által 2015-ben végzett spanyolországi sportszokások felmérése szerint a 15 év feletti lakosság kevesebb mint 50% -a tartja állandó testmozgást. Közülük a fele naponta, a másik fele hetente mozog. A lakosság többi része havonta egyszer, negyedévente vagy egyáltalán nem gyakorol.
Tudjuk, hogy tornáznunk kell. A betegségek megelőzésére, a hangulat javítására, az anyagcsere, a libidó és az elme felébresztésére szolgál. A túlsúly index azonban növekszik, és 2016 óta a lakosság több mint 60% -a szenved elhízástól (21,6%) vagy túlsúlytól (39,3%).
Milyen megoldást kínál számunkra a személyi edzők, táplálkozási szakemberek, divatmagazinok és blogok?
Megadják a szokásos választ: a fogyáshoz csak kevesebbet kell enni és többet kell mozgatni. Ez matematika és kalória hozzáadás kérdése.
Persze, mert ilyen egyszerű. Kis gépek vagyunk érzelmek, hormonok és emlékek nélkül. Ezért éljük át mindannyian az életünket, megosztva hat csomagunk szelfijét.
Igazából azt mondják nekünk, hogy ha kudarcot vallunk és nem fogyunk le, vagy abbahagyjuk az edzőterembe járást, az a mi hibánk, mert hiányzik a motiváció. Részben igazuk van, köztudott, hogy a szeptember (majd a januári, majd később a nyár előtti néhány hónap) eufóriája nem tart. Azok a személyek, akik ezen csúcsidényben csatlakoznak az edzőterembe, 30% -a az első hónap vége előtt távozik.
De a fizikai aktivitás hiányának a motiváció általános hiányának tulajdonítása a lakosság több mint felénél nem túl következetes. A fent említett felmérésben azok az emberek, akik nem gyakorolták a testmozgást, az időhiányt nevezték meg okként (60%). A többiek egyszerűen azt mondják, hogy nincs érdeklődésük (20%).
Ezek az okok mégsem jutnak alulra. Mert ha nagyon akarunk valamit, akkor megteremtjük az időt arra.
Az igazság az, hogy három olyan szociokulturális szempont létezik, amelyeket alig vagy egyáltalán nem említenek, és amelyek valóban a fizikai aktivitással való konfliktusos kapcsolatunk oka:
1) Fiatalkortól kezdve arra tanítanak minket, hogy a fizikai tevékenységet felesleges tanórán kívüli tevékenységnek tekintsük, ha gondolkodni, tanulni és dolgozni kell;
2) A modern élet olyan rendkívüli és védett rutinokat hozott létre, hogy már nem vagyunk hozzászokva a fizikai erőfeszítésekhez, és a fájdalom, az izzadtság, a fázás, a levegő elfogyása, a gyors pulzus miatt kényelmetlenek vagyunk, és inkább kerüljük.
3) A nők körében a testmozgást elsősorban súlycsökkentő eszközként, és nem szabadidős tevékenységként ösztönözzük, amelyet élvezhetünk.
Elengedhetetlen annak megértése, hogy ez a három dinamika hogyan hat ránk annak érdekében, hogy átprogramozzuk magunkat, és egészséges és produktív kapcsolatban álljunk a mozgással.
1. A testmozgás tanórán kívüli kötelezettségként
Megtanultuk úgy látni, hogy a testmozgás valami mechanikus, tanórán kívüli kötelesség, amelyet el kell hagynunk, amint az ütemtervünk megnehezül. Ez a fizikai aktivitással való kapcsolat közvetett módon csepegtet bennünket gyermekkorunktól kezdve, különösen a nőknél.
Mint Moshé Felderkrais, a Felderkrais módszer alapítója kifejti, amint belépünk az általános iskola rutinjába, megkezdődik a testtel való kapcsolat megszakadása. Hirtelen tilos a mozgás, kivéve a szünetet vagy az iskolán kívül. Ha szerencséd van, jelentkeznek valamilyen tanórán kívüli fizikai tevékenységre. Még nagyobb szerencsével fiatal korában egy tánccsoport vagy csoport tagja vagy. De a mozgás révén már abbahagytuk a tanulást, az agyat olyan szervnek tekintjük, amely elszigetelten működik, és jobb, ha még mindig ülünk és figyelmesek vagyunk.