A 4 gyakori hiba, amikor fehérje turmixokat iszunk
Mostanra egyértelmű, hogy a fehérje megrázza a munkát, és még egészségre is jótékony hatással van, de vannak olyan emberek, akik hibáznak.
Nem kérdés: a fehérje turmixok, azok a kiegészítők, amelyek nagy dobozokban vannak (és amelyeket gondosan kell kiválasztani, hogy megbízható márka legyenek), az izomtömeg növelésén túl is előnyökkel járnak. Egy példa: hosszabb ideig jóllakhat bennünket, a fogyást szolgálják, vagy akár, csökkentse a vérnyomásunkat. Maga a tudomány erősíti meg. Vannak azonban bizonyos hibáink, amelyeket elveszünk, és elmagyarázzuk, mik azok.
Használja őket "anabolikus ablakként"
Semmi sem gyakoribb az edzőtermekben: a férfiak megrázzák a fehérje turmixjaikat abban a reményben, hogy az edzés után a fehérjeturmix nagyobb izomnövekedést eredményez. Nagyon gyakori hiba és egy mítosz, amelyet már egy cikkben lebontottunk: az anabolikus ablak nem létezik. Néhány tanulmány azt mutatják, hogy a fehérjeszintézis az edzés után legalább 24 órán át fennmarad.