Bevált trükkök a fogyáshoz - Ketoevolution
Ha kedvet kap egy diéta megkezdéséhez, ezek a bevált fogyókúrás trükkök segítenek céljainak elérésében.
Amikor diétázni kezdünk, vagy életmódunkon változtatni akarunk, néha csábítások merülnek fel. Normális a botlás, főleg induláskor, de az első csúszásnál nem kell az összes munkát átdobni. Kövesse ezeket a bevált súlycsökkentő trükköket, és garantálom, hogy sikerülni fog.
Szerencsére biztosak vagyunk benne tudományosan bizonyított trükkök a fogyáshoz és szokásaink, amelyeket megvalósíthatunk a környezetünkben, és amelyek nagyobb akaraterőt biztosítanak számunkra, és amelyek tudományosan bizonyítottan működnek. Ha csak néhány egyszerű változtatást hajt végre mindennapi életünkben, és ezeket a tudományosan bizonyított trükköket használja a fogyáshoz, ez sokkal könnyebb lesz.
Változtassa meg a környezetét
Az agyunkat mindig a legkevesebb erőfeszítés törvénye szabályozza, és a modern környezetet kifejezetten arra tervezték, hogy fogyasztásra és túlevésre késztessen bennünket. A tévés és számítógépes reklámokat, még az élelmiszer-csomagolásokat is, úgy tervezték, hogy vonzóvá tegyék az emberi szemet, és arra késztessenek bennünket, hogy megegyük azt, amit mutatnak nekünk.
Hogy elkerüljük ezeket a kísértéseket saját otthonunkban, meg kell tennünk úgy tervezzük meg a környezetünket, hogy csökkentsük azokat az ingereket, amelyek bűnre késztetnek bennünket. Ha ezeket a kis és egyszerű változtatásokat elvégezzük a házunkban, akkor sokkal nagyobb sikereket érünk el a fogyásban.
Szabaduljon meg minden olyan ételtől, amely nem megfelelő az étrendjéhez.
Ha nem egyedül él, ez kissé bonyolult lehet, de a legjobb, ha nincsenek otthon. Add oda azokat a csokoládékat, sütiket és cukorkákat, amelyek a konyhádban vannak. Ez megakadályozza, hogy gyengeség pillanataiban kísértésbe essen.
Tárolja a kevésbé ajánlott ételeket hozzáférhetetlen helyen.
Ha más emberekkel él együtt, akkor elkerülhetetlen, hogy nemkívánatos ételeket találjon a konyhai fiókokban, különösen, ha kisgyermekei vannak. szerencsére Az emberi lények természetüknél fogva lusták, ezért ha ezeket az ételeket nehezen hozzáférhető fiókokban tartják, akkor végül más dolgokat is apróra vágnak, mindaddig, amíg nem tesznek erőfeszítéseket, hogy elérjék őket. A konyhaszekrényeim legmagasabb polcára teszem őket, ahová csak akkor jutok el, ha egy székre ülök, és rendesen az erőfeszítés nem éri meg.
Egészséges ételek legyenek kéznél.
Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudják elkerülni az étkezések közötti csipegetést, akkor a legjobb, ha megakadályozzuk. Készítsen előre egészséges harapnivalókat és tegye kézre, hogy amikor a kísértés támad, akkor a legkényelmesebb enni. Mosson és aprítson fel egy epret, néhány áfonyát és néhány szedret, majd tegye őket a konyhában kitett tálba. Ha valami édeset szeretnél, és elmész a konyhába, az lesz az első dolog, amit meglátsz. Ha a sóvárgás valami sós dologra vágyik, helyezzen diót, sertéshéjat és olajbogyót a pultjára. Amit az agyad könnyebben elérhetõnek tart, az az, amit kér tőled.
Soha ne egyél közvetlenül az üvegből vagy a táskából.
Megszoktuk, amikor elmegyünk filmet, sorozatot vagy focit megnézni, megragadjuk a sertéshéj táskáját, az üveg olajbogyót és a diós táskát, és kihasználjuk magunkat a kanapén. Amikor rá akarunk jönni, hogy ezer kalóriát ettünk, és még fel sem fogtuk. A legjobb, ha kiszámítja az adagot, és egy marékot öntsön egy tálba vagy tányérba. Ha tanácstalanok vagy valamire összpontosítunk, agyunknak sokkal hosszabb időbe telik felismerni, hogy jóllakott, ezért nem fogja küldeni a jelet az evés abbahagyására.
A vásárlás ideális
Az egyik legfontosabb pillanat, amikor megpróbálunk változtatni életmódunkon és szokásainkon, az élelmiszer-vásárlás. A a modern szupermarketeket gondosan úgy terveztük, hogy ócska ételeket vásároljunk. Az agyunkat vonzó csomagolások és képek bombázzák, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy megvásároljuk, amit nem akarunk. Az élelmiszeripar olyan szintű marketingstratégiákat dolgozott ki, hogy azon dolgokat vásárolunk, amelyek nem is tetszenek nekünk, általában ócska ételeket, amivel csak kövérebbek és gazdagabbak vagyunk. A legtöbb ember számára ez a lakmuszpróba, ha sikerül legyőznie a kísértések bombázásának ezt a pillanatát, akkor egy lépéssel közelebb kerül a céljához. Kövesse ezeket a tippeket, és biztosíthatlak arról, hogy ideális vásárlást fog elérni céljainak eléréséhez.
Tervezze meg a menüket.
Számolja ki, mit fog enni minden nap, és a bevásárláshoz tervezett ételek alapján végezze el heti bevásárlását. Nem kell minden ételt vagy receptet megterveznie a nap minden étkezéséhez, elegendő csak az alapja. Például hétfő lehet a halak napja, kedd a vörös hús, a szerda a csirke stb. Legalább az alapok megtervezésével ügyeljünk arra, hogy ne gondolkodjunk, és a szupermarketben keressük, hogy eldöntsük, mit fogunk enni.
Készítsen bevásárló listát.
Helyezzen egy mágneses jegyzetfüzetet a hűtőszekrényére, és írja le mindazt, amit költött. Az előző ponthoz hozzáadva elkerülhető, hogy a szupermarketben tévedjünk, és oda menjünk, amire valóban szükségünk van. Így elkerülve minden olyan kísértést, amely a folyosókon van, és amely arra ösztönöz bennünket, hogy vegyünk ócska ételt.
Menj vásárolni éhség nélkül.
Ez a pont alapvető, ha éhesen vásárolsz, mindig többet és általában olyan dolgokat vásárolsz, amelyek nem felelnek meg nekünk. Ha szakaszosan böjtöl, próbáljon vásárolni, miután ilyen gyorsan megtört. Telített leszel, és nem esik olyan könnyen a késztetésbe, hogy mindent meg akarjon enni, amit látsz. Ha éhesek vagyunk, akkor gyakrabban esnek vágyakozásba és szeszélyből vásárolnak, nem pedig szükségből.