A 4 leggyakoribb étkezési hiba, amelyet folyamatosan elkövetünk
Mindig naponta ötször enni? Reggeli gabonapelyhekkel? Nem eszik ételt 16 óra alatt? Melyek azok a leggyakoribb etetési hibák hogy a tudatos táplálkozás fellendülése és a hűtőnkre fordított különös figyelem ellenére az immunrendszerünket segítő evés, sokan továbbra is elkötelezzük magunkat. Erősen meggyökeresedett mítoszok a tudomány elvetette. Mint azok hamis hiedelmek a maszkokról hogy létfontosságú száműzni, most ezeknek az ötleteknek minden eddiginél jobban eltűnnek étrendünkből.
"Legyen az étel a gyógyszered" - aforizma gyakran vonatkozik Hippokratészre, a gyógyszer atyjára. Egy kifejezés, amely a tiédet alkotja Zahira O. Naranjo, nővér, az ortomolekuláris terápia szakértője és a klinikai pszichoneuroimmunológia terapeutája. «A táplálkozás abszolút mindenben benne van, lehet javítja vagy rontja fizikai egészségünket, hanem pszichológiai is "- magyarázza.
Betegeivel azon dolgozik, hogy megváltozzon és életmód javítása, nem meghatározott étrenddel egy meghatározott cél elérése érdekében, majd visszatérünk a rutinhoz, amely a kiindulási pontra vezetett minket. Ebből a filozófiából a szakember emlékeztet bennünket az ételekkel kapcsolatos mítoszok egy része jobban megtelepedett a kollektív tudatalattiban.
1. "Naponta ötször kell enni"
Az egyik mantrákat, amelyeket a legtöbbször hallottunk, sokszor az orvosi szakemberek szájából. Normális, hogy nálunk égett. Zahira lebontja ezt a maximumot, emlékezve arra, hogy számos tudományos tanulmány cáfolja.
A mi a gyomor négy órát vesz igénybe hogy teljesen kiürüljön. Ez, valamint az a tény, hogy az ébredést követő 12 órán belül a napi összes ételt meg kell ennünk, amint azt a szakember kifejti («az étkezés nappali tevékenység » -az a nap, hogy energiával töltünk fel, mozogunk, gondolkodunk-), ezt a szokást nem ajánlottá változtatják.
«Általában ajánlott fogyni. Túlsúlyos emberek keresnek zsírégetést. A zsírok a test energiatárolói. Ha néhány óránként bevisszük az energiát, akkor a testünk hogyan tudja felhasználni ezeket a tartalékokat? ".