A 4 óra; egészséges biteket adni; n energ; a és vitalitás
MADRID, május 8. (EUROPA PRESS) -
Többé-kevésbé mindannyian a fejünkben vagyunk, miből áll az egészséges élet. De hányszor mentegettük magunkat ahelyett, hogy felelősséget vállaltunk volna az egészségesebb életért? Mindig kényelmesebb azt csinálni, amihez nincs kedvünk, azzal érvelünk, hogy hiányzik az idő, és az emberek sokszor nem vállalják a problémákat, és erőfeszítéseket teszünk a tünetek (fájdalom, hangulatváltozások, ill. például félelem).
Tudnunk kell azonban, hogy cselekedeteinknek közvetlen következményei vannak az egészségünkre, és ha nem törekszünk ezekre az egészségesebb életmódbeli szokásokra, akkor nem élvezhetjük a teljes, egészséges és minőségi életet.
"Mindez olyan kifogás, amely megakadályozza a legjobb verziónkat. A valóság az, hogy más prioritásaink vagy más állandó szokásaink vannak, amelyek megakadályozzák, hogy szembenézzünk és elhagyjuk ezt a komfortzónát. Ma minden kéznél van, és mégis üresnek, leválasztottnak érezzük magunkat vagy összetörve. Feltételeztük, hogy fájdalmat és betegségeket szenvedünk, és fáradtnak érezzük magunkat, energia nélkül, fáradtnak, motiválatlannak. De ez nem normális "- figyelmeztet Daniel Sánchez, a fizikai aktivitás és sporttudomány szak diplomája az" Egészséges szokások "témában ( Amat Editorial).
Ezzel a szakértő felsorolja a 4 "fantasztikus és egészséges szokást", hogy visszafordítsa életünkből azokat a mozgásszegény és egészségtelen szokásokat, és azokat, amelyeket "különleges erejének" tart:
1.- Fizikai aktivitás: fizikai erőt és kitartást nyújt. Ezek a mozgással, a testmozgással és a sportedzéssel kapcsolatos szokások.
"A testmozgás előnyei messze túlmutatnak a fizikálisokon, fiziológiai, mentális és szociális előnyöket nyújtanak Önnek. Segít például a betegségek sokaságának megelőzésében. Előnyben részesíti az izomtömeg fejlődését, amely annyira szükséges a szarkopénia elkerülése érdekében, gyorsabb az anyagcseréjük és a jobb hormonális szintjük. Javítja a fizikai teljesítőképességet, növeli az energia- és vitalitási szintet. Növeli az autonómiát és a társadalmi integrációt, javítja az önértékelést és a biztonságot. Segít a testsúly ellenőrzésében és az egészséges testösszetétel fenntartásában "- húzza alá a szakember.