A 4 reggeli, amely tiszta és egészséges bőrt biztosít

Számos tényező járul hozzá ahhoz, hogy a pattanások nélküli, tiszta, fényes bőr legyen, mivel mindenki szeretné. Közülük az egyik legfontosabb az étel és a diéta.

Egyes ételek vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalmuktól függően javíthatják a bőr egészségét, helyrehozhatják és megvédhetik a további károsodásoktól. Ne feledje azonban, hogy ezen élelmiszerek egyike sem pótolja más intézkedések, például a fényvédő használatának szükségességét.

1. Áfonyadió turmix

Az áfonya az egyik legmagasabb antioxidáns tartalmú gyümölcs, ezért jó lehetőség a turmixba illeszteni. Ha nincs kéznél dió vagy diótej, kiválaszthatja kedvenc tejét (ne feledje azonban, hogy egyes tanulmányok a fehérjealapú tejsavót bizonyos bőrbetegségekhez, például pattanásokhoz kötik, tekintettel arra, hogy stimulálják az inzulint).

2. Gabonafélék, quinoa, bogyók és mandula

Előfordulhat, hogy amit reggelire szokott enni, az zabpehelyes ételek. Próbálja meg a búzalisztet quinoára cserélni, és adjon hozzá egy extra fehérjét és szelént a reggelihez, ami javítja a bőr rugalmasságát. Próbáljon hozzá áfonyát, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, így segítenek leküzdeni azokat a károkat, amelyeket a szabad gyökök okoznak a bőrünkön. A mandulával jó adag E-vitamint kap, amely ismert arról, hogy megvédi bőrét a napsugárzástól.

---