Élelmiszerek, amelyek pattanásokat vagy pattanásokat okoznak; Botanikai-online
Diéták és ételek, amelyek károsítják a pattanásokat vagy pattanásokat okoznak
ÉTKEZÉSEK ÉS ÉLELMISZEREK, AMELYEK AKNÉT AKTÍVAK
Bizonyos ételek fogyasztása pattanásokat okozhat?
Kimutatták, hogy Az étel fontos szerepet játszik a fiatalkori pattanások megjelenésében és különösen annak súlyosságában. Szinte mindenkinek pattanása van valamikor az életében, és társadalmilag elfogadott a fiatalság részeként. De ez a gyakori állapot nagyon ritka azokban az emberi populációkban, amelyek még nem követik a nyugati étrendet ("nyugati étrend"), ami egyértelműen jelezheti az étrend és a pattanások kapcsolatát.
Számos tanulmány foglalkozik bizonyos ételek és étrendtípusok kapcsolatával, amelyeket azért érdemes elkerülni, mert pattanásokat okoznak vagy súlyosbítanak. Vannak más, a tünetek enyhítésére alkalmas ételek is, amelyeket nagyobb mennyiségben kell fogyasztani.
Ez azért van egyre több bőrgyógyász épít be bizonyos táplálkozási irányelveket pattanáskezeléseikbe.
HOZZÁADOTT CUKOROK ÉS AKNE
Alacsony glikémiás indexű étrend a pattanások javítására
Tudományosan bizonyított a magas glikémiás indexű étrend súlyosbítja a pattanások megnyilvánulásait. A glikémiás index - és az ételek glikémiás terhelése vagy szénhidrátmennyisége és felszívódási sebessége - meghatározza az étel elfogyasztása után a vérben található inzulin mennyiségét. A túl sok inzulin súlyosbítja a pattanásokat, mert ez a hormon növeli a bőr szeborreaját.
 |
Milyen ételeknek van magas glikémiás indexe?
A szervezet sok inzulint termel, ha nagy mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, különösen egyszerű cukrokat, amelyek nagyon gyorsan felszívódnak.
Ezért, Kerülni kell a hozzáadott cukrot és sok lisztet tartalmazó termékeket.
Ezen túlmenően ezek az ételek emelik az egyéb hormonok szintjét is, mint például az IGF-1, amelynek magas szintje a pattanások nagyobb súlyosságával is összefügg.
Sok pattanásos fiatal fogyasztja ezeket a termékeket naponta, ami nagyban hozzájárul a helyzeted súlyosbításához: cukros gabonafélék, cukros italok, sütemények, cukros joghurtok, cukros gyümölcslevek vagy gyümölcslevek, gyümölcsnektárok, tésztafélék, csokoládék, sütik, muffinok, snackek, cukros desszertek, például pudingok, lekvárok stb.
Sok gyümölcs van-e a gyümölcsökben, és csökkenteni kell-e őket?
Ne! A gyümölcsök ajánlottak, és hamis, hogy sok cukrot tartalmazó élelmiszerekről van szó. Amellett, hogy sokkal kevesebb cukor van, mint az ipari termékek, felszívódása, tápanyag-összetétele és anyagcseréje távol áll ettől, ezért nem tekinthető egyenértékű terméknek.
Ami nem ajánlott, az gyümölcsöt gyümölcslében vagy gyümölcslevben fogyasztja, feldolgozott élelmiszerekből, például lekvárokból (még házi lekvárokból sem), ipari nedűkből stb.
| Fénykép teljes kiőrlésű kenyér szezámmaggal |
Javasoljuk-e a kenyér eltávolítását a pattanások javítása érdekében?
A kenyér összetett szénhidrátokban gazdag étel. Elméletileg a "komplex" szénhidrátok lassabban szívódnak fel, mint a cukrok, ezért nem termelnek túl magas inzulin tüskét. Ez azonban nem éppen így van. A kenyér finomított étel (liszttel készült) és a szénhidrátok felszívódása meglehetősen gyors, mivel gyakorlatilag rostmentes és finomítva az enzimek könnyen behatolnak az ételbe (nagyobb az érintkezési felület), lebontva a keményítőt és gyorsan cukrokra bontva.
Mindehhez, a kenyér nagymértékben növelheti az ételek glikémiás terhelését és ezért az inzulinválasz. Például egy nagy szendvics elfogyasztásakor, vagy étkezés kíséretében kenyérrel.
Megeheti kenyérrel?
A kenyérfogyasztás fő problémája vagy hátránya, hogy általában túl sok mennyiségben vagy rossz minőségben fogyasztják (fehér vagy szeletelt kenyér). Célszerű lenne csökkenteni a fogyasztását, vagyis például reggelinél enni, de a nap minden étkezésénél nem.
Javasoljuk továbbá a teljes kiőrlésű kenyér, amely teljes kiőrlésű liszttel készült és hosszú erjedésű volt (általában a hagyományos pékségekben kell megrendelni).
Egy másik ajánlás az ne kombinálja keményítőt vagy keményítőt tartalmazó ételekkel, például burgonya, rizs, kukorica vagy manióka, és a fent említett cukros ételek sem.
BETEGSÉG ÉS KAPCSOLATA A TEJEL ÉS A TEJTERMEL
Miért okoz a tej több pattanást?
Úgy tűnik, hogy a pattanások, a tej és a tejfogyasztás közötti kapcsolat meglehetősen világos, mint a joghurt, a tejdesszertek és a sajtok. Az ok, amiért a tejtermék fokozza a pattanásokat több okkal magyarázható. Főleg azért fogyasztása növeli az aknét okozó hormonok szintjét, amelyek az inzulin és az IGF-1. Minél magasabb a szintje, annál több pattanás jelentkezik.
| Fotó: tejtermék, tej, joghurt és sajt. Mindegyik szorosan összefügg a pattanások megjelenésével és intenzitásával |
A sovány tej ajánlott pattanások esetén?
Eleinte azt gondolták, hogy a tejtermék és a pattanás kapcsolata a tejzsírok miatt van, de jelenleg ismert, hogy nem az, mert A pattanásokról azt is megállapították, hogy rosszabbak, ha sovány tejet isznak.
Úgy tűnik, hogy a tejtermékek szerepe a pattanások súlyosbodásában cukortartalmának és hormonális szerepének köszönhető.