A boldogság-étrend kamu; a Piscolabis
A depresszió a mély, krónikus és rokkant szomorúság állapota. Senki sem akar depressziós lenni, és amikor te vagy, akkor semmilyen módon nem lehet levenni rólad ezt a táblát. Ez elhanyagolja önmagát és a környezetét. Inaktív, álmosságot és létfontosságú étvágytalanságot okoz. Unja a világot. És nyilván unhatja magát a világ.
Az élet általában senkinek sem könnyű, legkevésbé a depressziós embernek. Ez az állapot rendkívüli érzékenységi állapotot generál, fokozottan reagál minden kedvezőtlen eseményre. És mielőtt ez a pozitív dolog megtörténne velünk, nyilvánvaló érzéketlenség és minimális válasz jelentkezik.
A jövő kétségbeesett, a múlt szar és a jelen egy folyamat a fekete lyuk felé. Nincs gyors vagy egyszerű megoldása. Ahogy a depresszió fokozatosan kialakul, nem számíthat arra, hogy egyik napról a másikra kiszabadul belőle. De biztosan van kiút.
Diéta és depresszió
Vannak-e olyan ételek, amelyek lehangolnak minket? Különböző tanulmányokat végeztek, amelyek megpróbálták kideríteni, hogy van-e valamilyen kapcsolat a mentális egészség és az étrend között.
Ha keresést végezünk a Google-ben a „boldogság, depresszió, étel” szavakkal, akkor sokféle dolgot találhatunk: a boldogságdiétától a 10 antidepressziós ételig. Senki ne higgye el. Ne essen csapdába. Nincsenek olyan ételek, amelyek boldogságot okoznak a depresszió elleni küzdelemben. Még a Coca-Cola sem, bármennyire is igyekszik ez a márka fogyasztását a boldogsághoz társítani.
- Vannak olyan ételek, amelyek rostot szolgáltatnak és elősegítik a béltranszportot.
- Vannak olyan ételek, amelyek módosítják és kölcsönhatásba lépnek a bél mikrobiomjával, elősegítve az immunrendszer jobb működését.
- Vannak olyan ételek, amelyek stabilizálják vérünk glikémiáját.
- Vannak olyan ételek, amelyek nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosítanak számunkra, és elősegítik a végtelen anyagcsere folyamatokat.
- Vannak olyan ételek, amelyek a bennük lévő koleszterin és telített zsír mennyisége miatt törékenyebbé tehetik szív- és érrendszerünk egészségét.
- Vannak olyan ételek, amelyek izgatnak minket és éberséget generálnak.
- Vannak olyan italok (ételek), amelyek etanoltartalmuk miatt gátlást és barátság, felüdülés állapotát (relaxáció (CNS depresszió)) generálják, megfordítják a gyomrunkat, és végül még jobban lenyomnak minket. És rákötnek bennünket a fogyasztásukra.
Úgy tűnik, hogy a szerotonin biokémiájának sok köze van a hangulathoz, tehát a depresszióhoz. Bármi, ami képes fenntartani ennek a neurotranszmitternek elég elfogadható és stabil szintjét, üdvözlöm. Az antidepresszáns gyógyszereket támogató terápiás eszközként mutatják be nekünk. De nem ismerek olyan depressziós embert, aki kizárólag ilyen típusú gyógyszereket szedve legyőzné ezt a mentális állapotot. Meg kell fordítanunk a negatív gondolatokat és meg kell fogalmaznunk az életünk eseményeinek megértését.
Gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben bőséges étrend gabonafélékkel (főleg teljes kiőrlésű gabonákkal) és származékaikkal, amelyek közepes és lassú felszívódású szénhidrátokat és hüvelyeseket biztosítanak számunkra, mérsékelt hús-, hal-, tojás- és tejtermék-fogyasztással, valamint gyakori dió és olívaolaj, azt tapasztalták, hogy éppen ez képes a legtöbb egészségre.
Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy az egészséges táplálkozás az élelmiszer, az érzelmek és a kultúra összetett ötvözete, nem csak a természetes vagy feldolgozott edénybe zárt tápanyagoké.
Törekedhetünk-e olyan étrendi modell megtalálására, amely elvezet minket a depressziótól? Határozottan nem.