A 6 élelmiszer listája, amelyekben több kálium van, mint egy fedő banánban
A kálium alapvető ásványi anyag a sportolók számára, mivel szerepet játszik az izmok és az idegek helyreállításában, de sokkal több ételhez kell fordulni, mint a banánhoz
Tudta, hogy a testünk számára szükséges kálium pótlásának sokkal több módja van, mint egy egyszerű banánnal? Ennek az ásványi anyagnak az ajánlott napi mennyisége 3500 mg naponta, ezért elengedhetetlen figyelembe venni, hogy mely ételek gazdagok ebben a mikrotápanyagban, amely alapvető szerepet játszik izmaink helyreállításában intenzív testmozgás után. A Sport és élet című cikkben hatot mondunk neked, amelyekben több a kálium, mint a banánban, hogy ezeket figyelembe vegye az étrendben.
Édesburgonya
Bár nagyszerű káliumforrás (az édesburgonya felében 542 mg ez az ásványi anyag), jelentős mennyiségű vitamint és rostot tartalmaz, például pektint. Energiaértéke magasabb, mint a burgonyaé, béta-karotin, C- és E-vitamin van benne. Minél sárgább a gyökere, annál több béta-karotin van, ezért az ilyen színű édesburgonyát széles körben használják Ázsiában és Afrikában. a vitaminhiány csökkentése érdekében.A gyermekeknél A. Édes ízét a szacharóz, a fruktóz és a glükóz adja. Japánban, a fejlett országban, amely a legtöbb édesburgonyát fogyasztja, táplálkozási tulajdonságai miatt szinte tökéletes ételnek tekintik.
Avokádó
Ebben az ételben több mint 480 mg kálium/100 gramm. Az avokádó nagyon teljes és egészséges, nagyon gazdag antioxidánsokban, például E-vitaminban, és természetesen kiváló esszenciális zsírsavforrásokban, mint például az omega 3, amely segít nekünk gondoskodni a szív- és érrendszerünkről. Ez nagyon rostokban gazdag étel is, így segít a vércukorszintünk kiegyenlítésében és a székrekedés ellen.