A 6 legjobb méregtelenítő zöldség - Jobb az egészséggel
Vannak emberek, akik ha dagadtnak, nehéznek és még néhány plusz kilónak érzik magukat, módot keresnek étkezési szokásaik javítására. Ami az egyes napok menüjének szervezését illeti, felmerülhet benne, hogy melyek a legjobb zöldségek a méregtelenítéshez.
Sok zöldség van, Amellett, hogy élelmi rostok, vitaminok és ásványi anyagok forrásai, antioxidánsokat tartalmaznak és más bioaktív vegyületek, amelyek hasznosak az egészségre.
Azok azonban, akik méregtelenítést keresnek, általában olyan zöldségeket választanak, amelyek mindenekelőtt a víz-, rost- és antioxidáns-tartalmuk miatt tűnnek ki. Számos ok miatt:
- Alacsony a kalóriatartalom.
- Segítenek kielégíteni az étvágyat, hidratálják és megakadályozzák az étvágyat.
- Mivel magas a víztartalmuk, van egy bizonyos vízhajtó hatásuk, amely segít megszüntetni a visszatartott folyadékokat, a megfelelő duzzanatot és a nehézség érzését.
Rövid pontosítás
Bár a zöldségektől a méregtelenítésig igen kiváló lehetőség az étrend variálására és javítására, ha a cél mindig egészséges táplálkozás, Emlékeztetni kell arra, hogy semmilyen esetben sem tanácsos az étrendet kizárólag zöldségfélék vagy bármely más élelmiszercsoport fogyasztására alapozni.
Minden egészséges étrendnek változatosnak, kiegyensúlyozottnak és elegendőnek kell lennie hogy képes legyen a testet mindennel ellátni, ami a megfelelő működéséhez minden szempontból szükséges.
Ezért, a méregtelenítő zöldségeket soha nem szabad enni egyedüli táplálékként. Ezeket mindig kiegyensúlyozott étrend keretében kell bevenni, amelyben más élelmiszercsoportok vannak jelen.
6 méregtelenítő zöldség, amit megehet
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) és a napi 5 egyesület adatai szerint a legjobb zöldségek, amelyeket bevehet az étrendbe, ha javítani akar étkezési szokásain, a következők.
1. Sárgarépa
A FEN szakemberei szerint, a sárgarépa az A-vitamin és a karotinoidok forrása Kisebb mértékben bizonyos mennyiségű B6-vitamint, C-vitamint és ásványi anyagokat, például vasat, jódot és káliumot is biztosítanak.
A napi 5 egyesület szakemberei jelzik, hogy érdemes kiemelni a folsav (B9-vitamin), a különféle fiziológiai funkciók normál működéséhez szükséges vitamin hozzájárulását is.
2. Padlizsán
A FEN szakértői szerint a padlizsán fehérje- és flavonoidforrás. Mi több, a bőr tartalmaz nasunint, antioxidáns hatású antocianint, ezért olyan élelmiszerekről van szó, amelyek akár a bőr egészségéhez is hozzájárulhatnak.
A napi ötös egyesület szakértői a maguk részéről megjegyzik, hogy "a padlizsánban található egyes flavonoidok csökkenthetik a koleszterinszintet azáltal, hogy módosítják anyagcseréjüket és növelik annak kiválasztását"
Számos módon lehet kihasználni őket a diéta során a szervezet méregtelenítésére és mindegyik finom. A padlizsán lasagna általában a leginkább választott lehetőség, bár vannak, akiket arra bíztattak, hogy készítsenek italokat ezzel a zöldséggel.
Gyakran mondják, hogy a padlizsán az egyik legjobb zöldség a szervezet méregtelenítésére, azonban más lehetőségeket is választhat.
3. Tök
A FEN adatai szerint, a sütőtök fehérje, C-vitamin és karotinoidforrás. Finom ízűek (nagyon alkalmasak édesszájúak számára, mert bizonyos édes tapintásúak), és tökéletesen kombinálható különféle sajtokkal, sőt tofuval.