A 7 étel, amelyet kerülni kell a nyár folyamán - Infobae
A "kevésbé egészséges" ételekre gondolva a képzelet elkerülhetetlenül a magas kalóriatartalmú ételek felé fordul. Azok, amelyekben kizárólag a zsírok vagy a cukrok a főszereplők, és túlzott fogyasztásukkal nagy kárt okoznak a szervezetben.
Vannak azonban más lehetőségek is, amelyek a priori az "egészséges ételek" útjában állnak, a nyári és a hatékony, szilárd étrendre gondolnak, amely gazdag és egészséges ételeket tartalmaz. És ez nem biztos, hogy olyan előnyös, mint amilyennek látszanak. "A gyümölcs turmixnak vagy a levesnek is célpontjának kell lennie" - figyelmeztetett Helen Bond, az Egyesült Királyság egyik vezető dietetikusa.
"Bár a leves egészséges lehetőségnek tűnhet, sok fajta tele van sóval, és ez ellenség a vérnyomás ellen. Másrészről a turmixok rendkívül magas természetes cukrot tartalmaznak, és általában a gyümölcsben található rostok nélkül. sajtolási folyamat. Még az alacsony zsírtartalmú snacknek tekintett pattogatott kukoricát is megkenhetjük vajjal és cukorral, vagyis nagy mennyiségű kalóriával ".
E kritériumok alapján Bond elárulta a hét étel, amelyet a nyár folyamán kerülni kell.
Szendvicsek a reggelinél
A tojás vagy felvágott feldolgozott alapanyagokból történő keverése egy szendvicsben reggelire általában magas zsírtartalmú és tápanyaghiányos.
"Általában fehér kenyéren készülnek, így nincs rostjuk. Feldolgozott elemeket tartalmaznak, például felvágottakat, amelyekben sok a telített zsír." Bond azt is kijelentette, hogy "azok az emberek, akik több feldolgozott húst esznek (160 gramm vagy annál többet, ami három kolbásznak felel meg), 44% -kal nagyobb eséllyel halnak meg, mint azok, akik kevesebbet esznek.".
Ezenkívül az ilyen típusú szendvicsek margarint tartalmaznak, tovább növelve a zsírtartalmat és növelve a szervezetben a "rossz" koleszterin szintjét. "A szendvics 600–700 kalóriát tartalmaz, ha a reggelinek 450-nél kevesebbet kell tartalmaznia, és ami még rosszabb: hiányzik a lehetőség, hogy egy kis gyümölcs és kevés rost mellett kezdjék a napot" - mondta a brit dietetikus.
Levesek
Sok leves nagy mennyiségű sót tartalmaz. Ezért el kell olvasnia a címkéket. Míg a levest egészséges lehetőségnek tekintik, "gyakran riasztó mennyiségű sót tartalmaznak" - mondta a táplálkozási szakember. "A világon túl sósan eszünk. Egy ember átlagosan 7,2 gramm sót fogyaszt naponta, amikor annak 5 gramm alatt kell lennie".