A reumás ízületi gyulladás elleni küzdelem legjobb ételei Arthritis and Rheumatology Magazine
A rheumatoid arthritis (RA) fájdalmat, gyulladást és merevséget okoz az ízületekben. Egyesek számára az étrendi változások megkönnyebbülést jelentenek.
Néhány ember úgy találja, hogy a gyulladást csökkentő ételek és zöldségek fogyasztása enyhítheti az ízületi fájdalmakat. Kísérleteznie kell, hogy megnézze, milyen ételek működnek az Ön számára.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a következő ételek, gyümölcsök, olajok és kivonatok hasznosak lehetnek a tünetek esetén:
Cilantro
Ez a göndör zöld leveles gyógynövény különféle neveket visel: koriander, koriander, kínai petrezselyem, és számos konyhában, mint például a mexikói és a thaiföldi, alapvető élelmiszer. Vannak, akik azt mondják, hogy ez is segít javítani az RA tüneteit. A koriander egyike volt a sok tápláléknak (élelmiszer-kivonat), amely jótékony hatással lehet az olyan krónikus gyulladásos betegségekre, mint az RA - derült ki a Toxicology and Industrial Health 2014 szeptemberében megjelent tanulmányából.
Kurkuma
A kurkuma egy mustársárga ázsiai fűszer, amely ma a gyömbérgyökér családjába tartozik, és sok indiai curry ételben használják színét és ízét. A kurkuma kurkumint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy sejtszinten csökkenti a gyulladást.
A mustár jó kurkumaforrás, és valószínűleg a legegyszerűbb módja annak. Javasoljuk, hogy hetente legalább kétszer-háromszor legyen némi mustár vagy curry. A Journal of Medicinal Food 2016. augusztusában megjelent kutatási áttekintése kevés olyan tanulmányt talált, amely alátámasztja a kurkuma előnyeit az ízületi gyulladás kezelésében. A kutatók szerint azonban nagyobb és szigorúbb vizsgálatokra van szükség.
Gyömbér
A gyömbért régóta elismerték a gyomor megnyugtató képességéről. A kurkumahoz hasonlóan a gyömbér is tartalmaz olyan vegyszereket, amelyek segíthetnek javítani az RA tüneteit. Patkányokon végzett kutatások azt mutatták, hogy a gyömbér fő növényi vegyületeinek gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett csípős vegyületei (gingeroljai) és aromás illóolajaik is fontos szerepet játszanak.
A tanulmány a Pharma-Nutrition folyóiratban jelent meg 2016. júliusban. Vigyázat: A gyömbér vérhígulást okozhat, ezért ha vérhígító gyógyszert szed, mint például warfarin, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt gyömbért adna a kezelési tervéhez.
Az ananász szára bromelént tartalmaz, egy emésztési enzimet, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást az osteoarthritisben és RA-ban szenvedőknél. Mivel azonban a szár nem ehető, a bromelain megszerzéséhez kapszulákat vagy tablettákat kell szednie.
Az Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban 2014 télen megjelent három növényi kivonat - bromelain, kurkuma és ördögkarom - komplexumának tanulmánya megállapította, hogy ezek értékes alternatívát jelenthetnek a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) között. ) krónikus és degeneratív ízületi fájdalmak esetén. Bár további vizsgálatokra van szükség, azt is javasoljuk, hogy a kiegészítők használata előtt mindig beszéljen orvosával, mert ezek kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel.