A 7 legjobb testsúlycsökkentő gyakorlat
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
A bezártság növelte a mozgásszegény életmód szintjét, és ezekben a hetekben, amelyekhez apránként csatlakoztunk, valószínűleg kellemetlen meglepetéssel vette fel szokásos ruháját: ezek már nem illenek hozzád! Ne essen pánikba, mindannyiunkkal történt, így itt megtalálja a legjobb 7 gyakorlatot a fogyáshoz.
Szerző: Paulina Karime Villarreal Centeno
Bizonyára azon gondolkodik, hogy gyalogolnia, futnia és sok ülést kell végeznie, és néha csak a gondolkodás ránk kissé eláraszt minket, de hadd mondjuk el, hogy bár ezek olyan gyakorlatok, amelyek működnek, egy kicsit konkrétabbra van szüksége edzés a fizikai gyakorlat megkezdéséhez. viszonylag gyors idő alatt eredményt ad.
Fontos, hogy jól hidratált maradjon, és megpróbáljon egészségesebb étrendet fogyasztani, több rostot tartalmaz és csökkentse a telített zsírokat, cukrokat, liszteket és feldolgozott ételeket. További táplálkozási tippekért figyelje hálózatainkat.
A HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) bemutatása, vagy nagy intenzitású intervallumokkal végzett edzés, egy olyan edzés, amelyet korábban már hallottál, és amely rövid intenzitású, 15 másodperc és 1 perc közötti edzésből áll, szinte teljes pihenéssel a szettek között kb. 2-3. percek.
Ennek az az előnye, hogy sokkal szórakoztatóbb, motiválóbb, csökkenti a vér koleszterinszintjét és a krónikus betegség valószínűségét, emellett akár 24 órán keresztül is növeli az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a tested megpróbálja "megégni". kövér edzés után is.
Mi a képzés?
Ez a módszer a következőkből áll:
- Melegítsen 10-15 percig
- HIIT 20-30 percig
- Hűtsük le 5-10 percig
Ezután a 7 legjobb gyakorlatot javasoljuk az otthoni fogyáshoz.
Motorok bemelegítésére!
Bemelegítéssel kezdjük a sérülések elkerülése érdekében, ami javasoljuk egy kis gyaloglásból (amelynek olyan sebességgel kell járnia, amellyel már nem lehet beszélni, de légzési nehézségeket nem okoz), vagy akár futásból is. Improvizálhat, ha két tárgyat néhány méterre tesz el egymástól, és a gyakorlata abból áll, hogy az egyiket, a másikat pedig minél gyorsabban futja.