Policisztás petefészek szindróma Hogyan befolyásolja az étrend (II) A táplálkozás oktatása
Policisztás petefészek szindróma Hogyan befolyásolja az étrend?
Beavatkozás az Onda Jaén RTV-ben
Policisztás petefészek szindróma Hogyan befolyásolja az étrend? (II)
A múlt héten elkezdtem neked mesélni Policisztás petefészek szindróma, mi ez, mi okozza, és miért nem a fogamzásgátló tabletták jelentik a megoldást. Ha még nem olvasta el, javasoljuk, hogy a folytatás előtt tegye meg: Policisztás petefészek-szindróma, hogyan befolyásolja az étrend?
Ma még egy kicsit többet fogunk beszélni az inzulinrezisztenciát okozó tényezők és mit tehetünk ennek a helyzetnek a megváltoztatása és ezért az SOP javítása.
Mi az inzulinrezisztencia oka?
Ha már azt mondtuk, hogy egyre több bizonyíték van arra, hogy a policisztás petefészek-szindróma mögött az inzulinrezisztencia áll, akkor logikus, hogy tudnunk kell, mi okozza és hogyan kezelhetjük.
Különböző okai vannak az inzulinrezisztenciának (genetika, nem, terhességi cukorbetegség ...), de azokra fogunk összpontosítani, amelyeket kezelhetünk, amelyek ellen tehetünk valamit.
Elhízottság: A túlsúlyos vagy elhízott nők súlycsökkenése alapvető fontosságú. Ne feledje, hogy ez még mindig ördögi kör, mivel az inzulinrezisztencia növeli az elhízás gyakoriságát, és az elhízás inzulinrezisztenciát okoz. Ezért mindez megváltoztatja a kettő befolyásolásának szokásait.
Ülő: A fizikai aktivitás hiánya megint túlterhelést és elhízást, valamint inzulinrezisztenciát okoz.
Rossz táplálkozás: Végül valami, amin dolgozhatunk és ami befolyásolja, az étel. A nem megfelelő étrend, tele ultra-feldolgozott ételekkel, rossz minőségű zsírokkal, cukorral ... gyulladást okoz testünkben és zsírszövetünkben, és megváltoztatja a bélflórát, számos reakciót vált ki a testünkben, ami ezt az inzulinrezisztenciát okozza. Ne felejtsük el, hogy nemcsak a jelenlegi szokások befolyásolják, hanem a születéstől kezdve (még a születés előtt is) lévő étel nagyon fontos szerepet játszik jövőbeni betegségeinkben.
Azt is látták, hogy a A D-vitamin hiánya növelheti az inzulinrezisztenciát, tehát ezt figyelembe kell venni, és ellenőriznünk kell, hogy szükség esetén szabályozni tudjuk.
Mit tehetünk étrendünkben?
Mint látta, nagyon sok.
Mondtam neked, hogy születésünk óta az étrendünk alapján kezdjük programozni a jövőnket. De ez nem azt jelenti, hogy minden elveszett, hogy ha kicsi korunkban rosszul ettünk, akkor már nem leszünk képesek semmire, és örökre meg kell elégednünk a PCOS-szal.
A szokásaink megváltoztatása nagyon fontos az inzulinrezisztencia és ezzel együtt az összes vele járó probléma csökkentése érdekében, beleértve a PCOS-t is.
Ne vegye beRendkívül feldolgozott ételek, rossz minőségű zsírok, egyszerű cukrok, sütemények, üdítők, előfőzött ... és a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, diófélék, hús, hal, tojás, teljes kiőrlésű gabonák (röviden valódi ételek) fogyasztásának növelése javítja a bél mikrobiotáját, csökkenti testünk általános gyulladását és segíti sejtjeinket az inzulinrezisztencia csökkentésében, nem szükséges, hogy a hasnyálmirigy felesleges inzulint termeljen, ezért a petefészkek nem növelik az androgének termelését.