A 8 billentyű, amely megvédi a tüdejét
A jó légzés a jó egészség alapvető pillére. Segíteni a tüdejének teljes kapacitású működését könnyebb, mint gondolná. Figyelje meg, hogy van olyan dolog, amit (öntudatlanul) csinál minden nap.
Írta: Mar Claramonte, újságíró
2020. március 17., 11:55
Igyon naponta 8 pohár vizet
A hidratálás létfontosságú a tüdeje egészsége szempontjából. Valójában a kiszáradásod a légúti megbetegedések kockázati tényezőjének tekinthető, mint az asztma és a krónikus bronchitis.
Ihatok csapvizet problémamentesen?
- Az otthoni környezetet is ellenőrzi: ideális esetben a páratartalomnak megfelelőnek kell lennie Négy öt%.
- Ha a bőre vagy a szeme könnyen kiszárad, használjon párásítót.
Kerülje a hasi elhízást
A túlsúly megnehezíti a tüdő működését. És ha ezen felül a zsírfelesleg különösen a hasban halmozódik fel, az még rosszabb: a kidudorodó has megnehezíti a légzést, mert emeli a rekeszizmát, amely húzza meg a bordaketrecet és korlátozza a tüdő működését.
Az orr nyálkahártyája
Az orr nyálkahártyája felmelegszenek Y megtisztítják a levegőt inspirál. Ha alacsony hőmérsékleten kiszáradnak, nem teszik jól a dolgukat, ezért több szennyeződés jut a tüdőbe, és nagyobb a légúti megbetegedések kockázata.
- Otthon a hőmérsékletnek 19 és 21ºC között kell lennie, A nagyon magas szintén nem jó, mert súlyosbítja a bronchitis vagy a COPD tüneteit. És amikor kimész, próbálj meg nem fázni.
- Fedje le a száját és az orrát sállal, hogy megakadályozza a hideg, száraz levegő tüdőbe jutását.
Lépj tovább!
Gyors séta, úszás, kerékpározás, tánc.
- Aerob edzés elengedhetetlen a tüdejének megerősítése és a légzési kapacitás megszerzése.
- A legjobb az eredmények észrevételéhez? 30 perc mérsékelt testmozgás hetente ötször.
- Bebizonyosodott, hogy akkor is előnyös, ha légzőszervi megbetegedése van. Például a COPD-ben szenvedők 40% -kal csökkenti a halál kockázatát ha ellenőrzött testedzést végeznek.
Tartson távol a szennyezéstől
A dohánnyal együtt, tüdeje egészségének legfőbb ellensége: mérgező gázok és szuszpendált részecskék irritálják a légzőrendszert és elősegítik a fertőzéseket, asztmás rohamokat, tüdőrákot.
- A WHO legfrissebb jelentése szerint, 10 emberből 9 szennyezett levegőt lélegez be.
Kerülje a testmozgást forgalmas helyeken
A tüdeje kiszélesedik a sportolás során, és több levegőt vesz fel, ezért nem kényelmes számukra a mérgező hatású "felszívódás".
- Másrészt a WHO arra figyelmeztet, hogy az otthon belélegzett levegő szennyezett lehet radon, természetes eredetű gáz, amely a kőzetekben és a talajban lévő anyagok felbomlásából származik.
- Ez a gáz a dohány után a tüdőrák második oka. Szellőztesse jól naponta, hogy eltávolítsa. Van még légtisztítók érte.
Segítsen nekik a hibakeresésben
A májhoz vagy a veséhez hasonlóan nekik is szükségük van "tisztít"a szennyeződések eltávolítására.
- Lélegezzen vízgőzt Eukaliptusz levelek (párologtatás) segít a légutak méregtelenítésében.
- A gyömbér ez egy jó antibakteriális és természetes tisztítószer, amelyet infúzióként is bevehet.