Hét rendszeres reggeli, a legkevesebbtől a legtöbb kalóriáig rendelve
Legyen óvatos, mit iszik reggel. Nem minden a régi
Összeszerelési kép nem érhető el
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mondják, de vajon mindez megéri? A válasz nyilvánvalóan NEM. Arra kell gondolni, hogy a reggelinek önmagában nincs értéke, hanem tartalmat kell adnia neki. Az a tény, hogy a sokféle lehetőség között, amelyeket naponta lenyelünk, nem mindegyiknek ugyanaz a kalóriabevitele. De talán ez az, amire nem nagyon gondolunk. Hajlamosak vagyunk arra, hogy több időt töltsünk az ebéd vagy a vacsora számolásával. Rendeljük a lehetőségeket a legkevesebbtől a legtöbb kalóriáig hogy azokat úgy helyezhesse el, ahogy megengedheti magának.
Kása (zabpehely tejjel, wow). Dicséret illeti az angolokat. Ha volt valami, amit érdemes szem előtt tartani, az nem Big Ben, a királyi család vagy a Paddington Bear volt. A legfontosabb a reggelidben van: az a zabkása zabkása, amelyet tejjel kevernek össze, és ami úgynevezett „zabkását” hoz létre. Menő? Nos, nagyon sok. Ráadásul egy közepes tálban csak körülbelül 200 kalória van. A legfontosabb az, hogy bár a zabpehely 387 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, hihetetlenül sűrű, ezért reggelire általában körülbelül 30 grammot fogyasztunk, ami körülbelül 129-es marad, ami (teljes) tejhez adva kevesebb, mint egy kevés 200 kalória reggelinként.
Pirítós avokádóval Avokádó Világszervezet
Kávé tejjel, avokádó pirítóssal. Az egyik olyan reggelivel megyünk, amely az utóbbi években a legnagyobb lendületet veszi. Vegyük a matematikát: egyrészt megisszuk a kávét tejjel, ami körülbelül 70 kalória. Ehhez hozzá kell adni a szelet fehér kenyér 270 kalóriáját. A tetejére általában 30 és 35 gramm avokádót teszünk. Figyelembe véve, hogy 180 kalóriával jár 100 grammonként, kb. 60 lenne 400 kalória.