A 8 legjobb gyümölcs a tested számára - Jobb egészséggel
Miután az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ezt jelezte a legjobb, ha naponta több darab gyümölcsöt fogyasztunk, Sokan kezdik ezeket az ételeket nap mint nap különféle módon integrálni az egészség és a jó közérzet érdekében. Most elgondolkodtál már azon, hogy melyik a 8 legjobb gyümölcs a tested számára és miért?
Az alábbiakban elmondjuk, melyek a legegészségesebb gyümölcsök, tápértékük szerint, ily módon biztosan bátorabbnak érzed magad, ha gyakran felveszed az étrendbe.
1. Avokádó, az egyik legegészségesebb gyümölcs
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy az avokádó gyümölcs, de az! És nemcsak ez az egyik legegészségesebb gyümölcs, amelyet találunk, hanem az is jó mennyiségű alapvető tápanyagot biztosít számunkra.
Néhányan nem fogyasztják, mert azt mondják, hogy "hízik". Az általa nyújtott zsírok azonban hasznosak és valóban, segítsen fenntartani az egészséges testsúlyt.
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) adatai szerint az avokádó egyszeresen telítetlen és telítetlen zsírsavak, kálium és C-, E- és B-vitamin forrás.
Naponta fél avokádót fogyaszthat, salátával együtt, hogy jó mennyiségű növényi fehérjét, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és zsírsavakat kapjon.
2. Coco
A FEN szakértői rámutatnak, hogy a kókusz rost-, vas-, szelén- és káliumforrás. Most meg kell jegyezni, hogy a kókuszdió összetétele függ annak pillanatától (ha zöld vagy érett), és egyéb tényezőktől.
Azt is tisztázzák, hogy „kalóriaértéke az összes gyümölcs közül a legmagasabb. Alacsony szénhidrátmennyiséget és még kevesebb fehérjét biztosít. Nem úgy, mint a rostokkal, mivel a kókuszdióban magas ez a tápanyag ".
3. Ananász
A FEN szakemberei szerint az ananász olyan gyümölcs, amely jódot, C-vitamint, szerves savakat és bromelént tartalmaz, amely proteolitikus hatású enzim képes lebontani a fehérjemolekulákat, szabadon hagyva az őket alkotó aminosavakat.
Frissítő és vízhajtó, az ananász az egyik legegészségesebb gyümölcs, mert segít javítani a zsír emésztését, kiküszöbölik a visszatartott folyadékokat és felfrissülünk.
4. Papaya
José Manuel Ávila és Patricia Estalrich, a FEN szakértői szerint a papaya olyan étel, amely magas antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, főleg kalciumban. Ezenkívül jelzik, hogy a papaya kiemelkedik tartalma miatt:
„Enzimek, amelyek elősegítik az emésztést, méregtelenítik és disszociálják az albumint. Ez a papain, egy olyan proteolitikus enzim, amely hasonlít a gyomornedvben található pepszinhez, képes megemészteni az élelmiszer-fehérjéket, és amely felelős a papaya kemény pépének lágyulásáért, ezért néha beépül bizonyos húslevesekbe ".