A 9 legjobb trükk, amellyel visszanyerheti az alakját a terhesség után
Épp most volt a kicsi és az életed 360º-ra fordult. Végre azt éled meg, amire annyira vágytál. De amikor meglátod magad a tükörben, és van egy pillanatod önmagadra, rájössz, hogy a tested felismerhetetlen. Vissza fogom kapni a testemet? Kíváncsi vagy ... hogyan fognak azok a színésznők, akik néhány hét múlva már megmutathatják ruhájukat a vörös szőnyegen?
Ez a 9 legjobb trükk, amelyet összefoglaltunk az Ön számára, hogy megkönnyítsük állítsd helyre alakodat szülés után.
9 legjobb trükk az alak visszanyeréséhez a terhesség után
1. Adja meg a testének, amire szüksége van
Naponta két adag zöldség (1 ebédnél és 1 vacsoránál), napi két vagy három adag gyümölcs (desszertként vagy étkezések között), két adag fehérje (reggelire, ebédre vagy vacsorára kerül, és választhat: hús, hal, tojás, hüvelyesek, pseudocereal, például quinoa vagy hajdina) és kis adag egészséges zsír egész nap (extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, diófélék, magvak, avokádó, kókuszdió, organikus tejtermékek ...).
Ha mindezektől eltekintve éhes vagy és úgy érzed, kísérj hozzá néhány gabonapelyhet, például teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst vagy teljes kiőrlésű tésztát, de nem a legfontosabb részként. Mindez segít a béltranzit szabályozásában, amely a szülés utáni időszakban kiegyensúlyozatlan volt.
2. győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e a elegendő vasbevitel
Megtalálja a vas hozzájárulását hüvelyesekben, dióban és tojásban heti rendszerességgel (Nem kell steaket enni, hogy megfelelő legyen a vasszint!).