A 9 teljesítmény vitamin
Ezek azok a vitaminok, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből, így Ön adja a legtöbbet
2017. február 28. (15:49 CET)
A 9 teljesítmény vitamin
Mikroelemek, de fontos funkciókat látnak el, amelyek szabályozzák a testet. A sportolóknál elengedhetetlen az igényeik kielégítése, mivel az anyagcsere igény sokkal nagyobb. A változatos étrend a legjobb garancia az Ön igényeinek kielégítésére, tessék a 9 legfontosabb vitamin és az azokat tartalmazó ételek.
A-vitamin
Amellett, hogy beavatkozik a körmök, a bőr és a haj megfelelő látásába és védelmébe, beavatkozik az enzimek génszabályozása a májban és az antioxidáns hormonok termelésében. A máj bármely állat tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és mindig az a legjobb, ha pároltan vagy hagymával és gyógynövényekkel kevergetve készítjük el. A pulyka máj biztosítja a legnagyobb mennyiségű A-vitamint.
B1-vitamin
Fő feladata a szénhidrátok energiává alakítása, az izomösszehúzódásba és az idegjelek vezetésébe való beavatkozás mellett. Jelen van gabonafélék, magvak, hüvelyesek és tej. Ben bőven megtalálhatjuk szezámmag vagy napraforgómag.
E-vitamin
Van egy antioxidáns erő hogy harcol a szabad gyökök ellen.
Nagyon jelen van a olivaolaj és nyers diófélékben, mint pl mandula és a mogyoró.