A 911 diéta - légy természetes
A diétát 2 egymást követő héten keresztül folytatják, és 2–4 kilót fogyhat, majd egy hétig folytathatja ezt a diétát, ha és a következő nem.
A rost lehet lenmag, vagy vannak olyan rostok, amelyeknek íze van, például csokoládé, eper stb.
Reggeli
1 pirítós
1 főtt tojás lehetőleg, de ha nem tetszik, akkor ízlés szerint elkészítheti
Fekete kávé cukor nélkül
1 pohár vízzel és rosttal
Étel
1 darab csirke
Saláta, uborka és paradicsom saláta citrommal
1 szelet kenyér lekvárral vagy banánnal
1 pohár vízzel és rosttal
Vacsora
(kis tányér magas rosttartalmú gabona tejjel
1 pohár vízzel és rosttal
Reggeli
1 pohár könnyű joghurt
1 csésze apróra vágott papaya
1 fekete kávé cukor nélkül
1 pohár vízzel és rosttal
Étel
Saláta és uborka saláta egy konzerv tonhal vízben
1 kenyér lekvárral
1 pohár vízzel és rosttal
Vacsora
1 csillagos margarinnal előkészített tojás
Ѕ banán
1 pohár vízzel és rosttal
Reggeli
1 narancslé
1 csésze papaya
1 pirítós
1 pohár vízzel és rosttal
Étel
Saláta és uborka saláta
1 grillezett milánói
Ѕ alma
1 pohár vízzel és rosttal
Vacsora
1 banán, jncama és uborka citrommal
1 pohár vízzel és rosttal
Reggeli
1 csésze apróra vágott papaya
1 csésze természetes joghurt
1 fekete kávé cukor nélkül
1 pohár vízzel és rosttal
Étel
1 saláta és uborka saláta
1 szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, pulyka sonkával, panela sajttal és paradicsommal
1 evőkanál cajeta
1 pohár vízzel és rosttal
Vacsora
1 natúr joghurt
1 szelet görögdinnye, dinnye vagy bármilyen választott gyümölcs
1 pohár vízzel és rosttal
Reggeli
1 rántotta vagy ízlés szerint margarinnal elkészítve
1 pirítós
Ѕ alma
1 fekete kávé cukor nélkül
1 pohár vizet és rostot
Étel
1 saláta saláta aprított csirkével és könnyű majonézzel
4 havannai süti
1 evőkanál cajeta
1 pohár vízzel és rosttal
Vacsora
1 csésze rostos gabona
1 csésze tej
Ѕ banán
1 pohár vízzel és rosttal
Reggeli
1 tányér papaya
Ѕ csésze joghurt
1 kávé
1 pohár vízzel és rosttal
Étel
Saláta, uborka és sárgarépa saláta
1 hot dog, paradicsom, hagyma és ketchup
Ѕ banán
1 pohár vízzel és rosttal
Vacsora
1 csésze gabona gabona rosttal és tejjel
Jncama citrommal
1 pohár vízzel és rosttal
Reggeli
1 teljes kiőrlésű forró sütemény, könnyű mézzel