A kifogások nem égetik el a kalóriákat

Ha sok oka van a testmozgásnak, akkor sok kifogás is van, amelyet rendszerint arra használunk, hogy nem gyakoroljuk. Így találhatja meg saját kifogásait és tegyen lépéseket:

NINCS IDŐM:

Nem az olimpia edzéséről vagy a maratoni futásról van szó, ha napi 30 percet szánsz, akkor észreveszed az eredményeket. Ha nincs ideje az edzőterembe, talán otthon is tornázhat.

Hosszú ideig nem gyakoroltam, és félek, hogy megsértem magam, vagy hogy valami történne velem:

Ha hosszú ideje van edzés nélkül, ne aggódjon és ne essen kétségbe. A legjobb tanácsom az, hogy vegye nyugodtan.

Kicsiben és mérsékelten kell kezdeni. Sokan izgulnak, és olyan intenzitással akarnak edzeni, hogy egy hétig képtelenek mozogni. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled. Kezdje el apránként nincs rohanás, jobb, ha élvezi a testmozgást, mert csak így akarja újra megtenni.

NEM TUDOK SPORTOLNI, MERT A KAROM SÉRÜL:

Ha ez az Ön esete, akkor nem az a kérdés kell, hogy gyakorolja-e a testmozgást, hanem az, hogy milyen tevékenységeket végezhet. A kerékpár például kevesebb stresszt igényel az ízületekben és az izmokban, mint a kocogás. Támaszkodjon a gyógytornászra, hogy megtalálja a legjobb megoldást. Ezenkívül a testmozgás stabilizálja az ízületeket, megakadályozza az oszteoporózist és csökkenti az otthoni balesetek kockázatát az egyensúlyvesztés vagy az esés következtében.

---