A B csoport vitaminjai, működésük és hol találhatók

Vitónicában folyamatosan beszélünk a B-vitamin fontosságáról a testünkben és annak megfelelő működésében. Sok az az élelmiszer, amely vitaminokat biztosít ebből a csoportból, és sok a létező különböző is. Ezért ebben a bejegyzésben meg akarunk állni a különbözőnél típusú B-vitamin és a funkció, amely mindegyiküknek a testben lesz, a fő táplálék mellett, amely biztosítja őket.

csoport

B csoport vitaminjai elengedhetetlenek a test megfelelő állapotának eléréséhez. Mindenekelőtt az ilyen típusú vitaminok nagyon fontosak az aktív anyagcsere fenntartásában, valamint a jobb és gyorsabb energia megszerzésében. De ezeknek a vitaminoknak a magas hiánya esetén súlyos problémákat szenvedhetünk el a szövetekben, a nyálkahártyákban, a depresszióban ... Ezért fontos, hogy tökéletesen ismerjük őket.

B1 és B2

Az egyik legismertebb a Riboflavin ill B2-vitamin, felelős a szervezet immunrendszerének működéséért. Ez a vitamin főleg olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás, tejtermékek, diófélék vagy húsok. B1-vitamin o A tiamin ehelyett olyan ételekben található meg, mint a hüvelyesek, a borsó, a dió vagy a tojás. Ez felelős az idegrendszer megfelelő működéséért, valamint a DNS-termelés elősegítéséért.