A bab és jelentőségük a testépítő étrendjében - MASmusculo Blog

étrendjében

A Bab Egyszerűen elkészítve kiváló étel, amelyet a testépítőknek gyakrabban kell bevenniük az étrendjükbe. Rostokkal vannak megrakva, valami, amit a testépítők gyakran nem elég rendszeresen az étrendjükön belül. Bár napi 25 grammra van szükség a kutatók számára, sok testépítő, még a legprofibb is, kevesebb, mint 20-at fogyaszt. Egy csésze bab hozzáadása nagyban hozzájárul ehhez a táplálkozási célhoz.

A bab összetett szénhidrátokat, fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz; és alacsony zsírtartalom, koleszterin nélkül. Mivel összetettek, ezek a szénhidrátok lassabban szívódnak fel, mint az egyszerűek, például a cukor, édességek, cukorkák; ezért nem eredményezik a cukorszint gyors növekedését. A fehérjék gyengébb minőségűek, mint az állatoké, de olyan gabonákkal, mint búzával, rizzsel vagy kukoricával keverve, hozzájárulnak a fehérje funkció teljesítéséhez.