Kása zabpehely 💪🌾 Egyszerű fitnesz recept! Recetaland
Először is, ha kíváncsi vagy ...
Mi a zabkása vagy a zabkása?
A zabkása (angolul) tejben és/vagy vízben főtt zabpehelyből áll. Ennyi, egyszerű, kielégítő, tápláló és könnyű.
Ez az egyik legnépszerűbb reggeli az angolszász világban és a szláv országokban, bár az évek során elterjedt Európa más részein és Amerikában is.
Ebben a bejegyzésben ismertetjük előnyeit és tápértékét, összetevőit és fajtáit, és még sok minden mást erről az érdekes receptről, amelyet erősen ajánlunk egészséges reggelire vagy harapnivalóra.
Zabpehely és tejkása recept gyümölccsel
A mai receptünk könnyű és egészséges, de hagyományos változat, mivel csak ugyanazokat az összetevőket használjuk, amelyek soványak vagy zöldségesek, és korlátozzuk a cukor mennyiségét, vagy édesítőszert használunk.
Ugyanolyan finom és nagyon sokoldalú, így alkalmazkodni tud az otthon lévő alapanyagokhoz. Mersz? Hát menjünk a konyhába!
Hozzávalók
Ezután hozzáadva vagy választható, de ajánlott:
- Pár útifű vagy banán.
- Egy marék eper, málna vagy más választott gyümölcs.
- Őrölt fahéj
Később további ötleteket adunk az összetevőkről.
Hogyan készítsünk házi zabpelyhet vagy zabkását
- A zabpelyhet a tejjel együtt egy fazékba tettük, és a tűzre tettük. Hevítsük közepes teljesítményen 10 vagy 15 percig, amíg a zab meg nem fő, időnként kevergetve.
- Közben megpucoljuk a banánt és vékony szeletekre vágjuk. Megmossuk az epret vagy az epret, eltávolítjuk a szárat vagy a leveleiket, és négy részre vágjuk.
- A kása tartalmát két tálra osztjuk, és mindegyik tetejére adunk egy teáskanál barnacukrot vagy ízlés szerint édesítőszert.
- Befejezésül a tetején lévő banánnal és/vagy az apróra vágott eperrel vagy eperrel díszítjük.
- Elkészült az egészséges és tápláló zabkása, finom ízű, és minden energiára szükség van ahhoz, hogy erősen kezdje a napot. jó étvágyat!