A banán előnyei és tulajdonságai; A nap 24 órájában

Hány banánt ehet egy nap? Jobb böjt, előnyök, ellenjavallatok ... Sok olyan kérdés, amelyet felteszünk magunknak erről a népszerű gyümölcsről és arról, hogy miként lehet a legjobban megenni. Megpróbálunk mindegyikre a lehető legegyszerűbb módon válaszolni. De először is kezdjünk egy kis történelemmel. Elkezdtük!

tulajdonságai

A banán története

A banán az bolygónk egyik legrégebbi datált gyümölcse. A régészeti projektek során kiderült, hogy Kr.e. 8000-ben banánt termesztettek.

A FAO (az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete) szerint lehetnek mintegy 1000 fajta ebből a gyümölcsből származik, bár a piacon található gyümölcsök többsége a Délkelet-Ázsiából származó "Cavendish" fajtából származik.

Hosszúkás és kissé ívelt formájú trópusi gyümölcsök, amelyek a növény legmagasabb részén fürtökben nőnek.

A legnagyobb banántermelők Ázsia, Afrika és Amerika trópusi és szubtrópusi területein találhatók, természetesen a Kanári-szigeteken, amelyek szintén a Cavendish fajtához tartoznak.

A banán: tulajdonságai és előnyei

A banán az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon. Ennek oka lehet, hogy olcsó gyümölcs, nagy ízű és sokoldalú, hogy sokféle receptben szerepeljen, akár reggeliként, étkezésként, desszertként, vagy egyszerűen az étkezések között.

És természetesen a a banán tulajdonságai és előnyei, amelyet alább részletesen meglátunk.

Banán tulajdonságok

  • Ásványok
    • 7,30 mg kalcium - Ez az ásványi anyag kedvez a csontok és a fogak jó fejlődésének.
    • Foszfor 14,00 mg - Előnyös a csontok és a fogak kialakulásában, javítja a béltranzitot, javítja a memóriát és a koncentrációt is.
    • Vas 0,59 mg - Javítja a fizikai teljesítőképességet és képességeket, például a memorizálást vagy az érvelést, ezáltal nélkülözhetetlen ásványi anyag a fejlődés és a növekedés szempontjából.
    • Magnézium 36,40 mg - Hasznos a szem számára, megakadályozza a fáradtságot és fáradtságot, segít a koleszterinproblémákban és kedvez a vesék megfelelő működésének.
    • Kálium 370,00 mg - Elősegítik az izmok és az idegek közötti kommunikációt, segítenek a sejtek jó teljesítményében és jó vízhajtók.
    • Szelén 1,40 µg - antioxidáns funkcióval rendelkezik, részt vesz a pajzsmirigy rendszerében és segít megvédeni a fertőzéseket.
    • Nátrium 1,00 mg - Amellett, hogy hozzájárul a tápanyagok helyes felszívódásához, szabályozza a vérnyomást, segíti az emésztési folyamatokat és az idegrendszer működését.
    • Jód 2,40 mg - Ez a nyomelem szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, és előnyös a szívbetegségek megelőzésében, elősegíti az egészséges haj és bőr kialakulását, emellett pedig a vizelettel eltávolítja a toxinokat.
    • Cink 0,21 mg - Segíti az immunrendszer és az idegrendszer megfelelő fejlődését, jótékonyan befolyásolja az íz és szag megfelelő működését, a gyógyulásban is segít, és erős antioxidáns.
  • Vitaminok
    • Vit. A Eq. Retinol 38,00 µg - Megőrzi a retina szöveteit, valamint a bőr és a nyálkahártyák egészségére is jótékony hatású. A lágy és a csontszövet jó fejlődését is támogatja.
    • Vit. B1 0,05 mg tiamin - Segíti a sejteket a szénhidrátok energiává alakításában.
    • Vit. B2 riboflavin 0,07 mg - Hasznos az egészséges vörösvérsejtek számára, valamint a test nedves felületeire, például a szájra, a szemre vagy a hüvelyre. Megakadályozza a csontok rendellenességeit és a magzatok agyának fejlődésében fellépő rendellenességeket is.
    • Vit. B3 0,98 mg niacin - Ez a B típusú vitamin elősegíti az emésztést azáltal, hogy elősegíti az étel energiává történő átalakítását, valamint a bőr és az idegek számára is hasznos.
    • Vit. B6 piridoxin] 0,36 mg - Csökkenti a vérnyomást, elősegíti a fehérjék metabolizmusát és erősíti az immunrendszert, segíti az emésztési folyamatot.
    • Folátok 20,00 µg - A folát vagy a folsav egy másik B-típusú vitamin, amelyre a szervezetnek genetikai anyag előállításához vagy sejtosztódáshoz van szüksége.
    • Vit. C Ac. aszkorbin 11,50 mg - Nagy antioxidáns erővel rendelkezik, elősegíti a gyógyulást, erősíti a porcot, a csontokat és a fogakat, valamint hozzájárul a vas felszívódásához.
    • Karotinoidok (egyenértékű béta-karotinok) 227,94 µg - nagy antioxidáns hatásúak, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és hozzájárulnak a jó szemegészséghez.