A banán és kalóriái: jó-e naponta banánt fogyasztani? A természeten keresztül
A banán szénhidrátokban gazdag gyümölcs, különösen érett cukrokban, ami gyors és egészséges energiaforrássá teszi. Ha még zöld, akkor kevesebb cukrot, de több keményítőt kapunk, így kiváló lehetőség a cukorbetegek számára édes és egészséges kezelésre.
De Hány kalóriája van egy banánnak? Szénhidráttartalma ösztönzi a közvéleményt, miszerint a banán hizlal. De ezzel ellentétben 100 gramm gyümölcsből csak 85 kalória származik, ami jóval alacsonyabb mennyiség, mint sok más ételnél. Így a méretétől függően egy kis banán körülbelül 55 kalóriát, a közepes 80 és egy nagy 100.
Amellett, hogy nagyon emészthető, ez a gyümölcs magas rosttartalommal rendelkezik (kb. 3%), és gazdag peptinben, egy természetes eredetű poliszacharidban, amely segít szabályozni a béltranzitust. Mintha ez nem lenne elég, a triptofán kiváló forrása, a szerotonin esszenciális aminosav-prekurzora, amely természetes módon segít csökkenteni a szorongást és felemelni a kedvét.
Röviden: a banán kiváló és édes snack, amely segít az éhség-jóllakottság ciklusának szabályozásában, így kiváló szövetségessé válhat a fogyókúrás étrendben.