A banán hízik vagy lefogy. Fedezze fel itt
Valószínűleg hallott már olyan jelentéseket, amelyek szerint a banán hizlal, míg mások rámutatnak, hogy a banán előnyös a fogyás szempontjából. És most felmerül a kérdés, hogy kinek van igaza?
Hízik-e a banán vagy segít a fogyásban?
Azok, akik figyelmeztetnek a banán fogyasztására a hízástól való félelem miatt, a szénhidráttartalomra, elsősorban a cukorra koncentrálnak. A banán meglehetősen gazdag cukorban, amely gyorsabban alakítható testzsírgá, mint más tápanyagok.
Egy másik ok, amiért a banán rossz rap-t kap, az, hogy kalóriája magasabb, mint sok más gyümölcsé. Egy csésze almaszelet 70 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze banánszelet körülbelül 140 kalóriát tartalmaz.
Azok, akik támogatják a banán fogyasztását, megerősítik, hogy a gyümölcs megfelelő mennyiségű szénhidrátot és kalóriát tartalmaz az egészséges harapnivalókról. A cukor mennyisége nem magas, ha összehasonlítjuk más cukros snackekkel, például sütikkel és édességekkel.
Néhányan még arra is rámutatnak korlátlan mennyiségű banánt (vagy bármilyen gyümölcsöt) fogyaszthat és nem hízik, mivel maga a gyümölcs számos előnnyel jár. A gyümölcsök vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdagok.
Az igazság a banánról
Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a banán hizlalna. Ehelyett vegye figyelembe a teljes napi tápanyag-bevitelt. A fogyás akkor történik, ha kalóriahiány van, akár kevesebb kalória fogyasztásával, akár több kalória elégetésével, vagy mindkettő kombinációjával.
A banán nagy részében remek snack lehet. Teltebbek, mint sok más snack, bár talán nem annyira, mint más gyümölcsök. Például lA közepes banán fele körülbelül 60 kalóriát és 1,5 gramm rostot tartalmaz, míg egy csésze málna 60 kalóriát és 8 gramm rostot tartalmaz.