A banán KAPCSOLATBAN vagy kalóriákat veszít, előnyöket és hogyan fogyasszon
A banán nagyon népszerű a latin-amerikai konyhában, különösen a Karib-térségben, bár az egész világon széles körben fogyasztott étel. Általában ízletes ételekhez kapcsolódik, édes és sós, nem túl diétás ételekhez, és a banánnal való kapcsolatához. Ebből a két okból kifolyólag a banánt a fogyókúrás étrendekben nem ajánlják, de igaz-e vagy csak egy újabb mítosz?
Meghívjuk Önt, hogy a RecetaGratisszel együtt fedezze fel, hogy megfosztanánk-e magunkat a banán finom ízétől, miközben leadunk néhány plusz kilót. Olvassa el, hogy megtudja, hogy a banán hizlal vagy sem.
- A banán tápértéke
- Banán kalória
- A banán előnyei és tulajdonságai
- Hízik-e a banán?
- Hízik-e a banán éjjel?
- És a banán hízik-e?
- Hogy van a banán étrend?
A banán tápértéke
Sokan azok, akik banánt tévesztenek a banánnal. Ezért fontos először részletezni a közöttük lévő különbségeket. Ha általában összehasonlítjuk a banánt és az útifűt, nagyon hasonló tápanyagokat és vegyületeket állítanak elő. Az összegek azonban eltérőek és néhány más szempont. Például az útifű és a banán is jó szénhidrát-szolgáltató, de a banánban keményítő, a banánban pedig több természetes cukor (főleg glükóz és fruktóz). A banán több cukrot tartalmaz, mint a banán. Hogy jobban szemléltessem, íme mindkettő tápértéke:
Táplálkozási összetétele banán 100 gramm
- Szénhidrátok: 20,8 g
- Fehérjék: 1,06 g
- Rost: 2,55 g
- Zsír: 0,27 g
- Nátrium: 1 mg
- Kalcium: 7,3 mg
- Vas: 0,59
- Magnézium: 0 mg
- Foszfor: 23 mg
- Kálium: 370 mg
- A-vitamin: 0,04 mg
- B2-vitamin: 0,07 mg
- B3-vitamin: 0,98 mg
- C-vitamin: 11,5 mg
Táplálkozási összetétele banán 100 gramm
- Szénhidrátok: 20 g
- Fehérjék: 1,2 g
- Rost: 3,4 g
- Zsír: 0,3 g
- Nátrium: 1 mg
- Kalcium: 9 mg
- Vas: 0,6 mg
- Magnézium: 38 mg
- Foszfor: 28 mg
- Kálium: 350 mg
- A-vitamin: 18 mg
- B6-vitamin: 0,51 mg
- C-vitamin: 10 mg
Banán kalória
A banán tápanyag-összetételének áttekintése után mi érdekel minket igazán annak megállapításához, hogy a banán hizlal-e vagy sem, az az összes kalória száma. Nos, 100 gramm banán tartalmaz 95,03 kalória. Természetesen ez a mennyiség megfelel a friss gyümölcsnek, és megfelelő érési pontján van, tehát ha érettebben fogyasztjuk, akkor a szám megnő, mert több cukor lesz benne.
A maga részéről 100 gramm banán 94 kalóriát tartalmaz. Mint láthatjuk, a kalóriabevitel mindkét változatban gyakorlatilag azonos.
A banán előnyei és tulajdonságai
A banán és a banán ragyog mind a kulináris világban, mind azokban az előnyökben, amelyeket a szervezet számára hoznak. Előnyei annyi, hogy elmaradhatunk, de itt összegyűjtjük a legreprezentatívabbakat:
Hízik-e a banán?
Bizonyára hallott egy nagyon elterjedt mítoszt a banánról és annak minden fajtájáról arról, hogy összeférhetetlen a fogyókúrás étrenddel. Ezt a nagyon elterjedt hiedelmet azonban nagymértékben alátámasztja az általa nyújtott kalóriák száma. Mi lenne naponta, ha azt mondanánk, hogy ez hamis? Íme ennek az állításnak az okai: