A bazális anyagcsere (BMR) kalkulátor Harris-Benedict szerint

Hiba történt a számítások végrehajtása során. Kérjük, lépjen kapcsolatba velünk a kapcsolatfelvételi oldalon található űrlapon keresztül, hogy a lehető leghamarabb kijavítsuk. Nagyon köszönöm.

Eredmény

• Alapanyagcseréje: kcal/nap

Helyezze be ezt a számológépet a webhelyére (widget)

R. Mendoza, "Alapanyagcsere kalkulátor", CalcuOnline, 2018. [Online]. Elérhető: https://calcuonline.com/calculadoras/calculadora-metabolismo-basal/. [Hozzáférés:].

Mendoza R. Alapanyagcsere kalkulátor [Internet]. CalcuOnline. 2018 [idézve]. Elérhető: https://calcuonline.com/calculadoras/calculadora-metabolismo-basal/

Az alapanyagcsere kalkulátorának használata

1. Számológép
2. Az alapanyagcsere kalkulátorának használata
3. Mi az alapanyagcsere aránya?
4. A BMR kiszámítása Harris-Benedict képlettel
5. Hogyan kalkulálható a kalóriakiadás az alapanyagcseréből
6. Bibliográfiai források

A szimulátor használatához egyszerűen meg kell adnia a különböző cellákban kért adatokat, nevezetesen: nemét, testsúlyát kilogrammban, magasságát, életkorát és aktivitási szintjét.

Miután megadta ezeket az adatokat, kattintson a gombra "Kiszámítja" online szimulátorunk pedig elvégzi a többit, gyorsan és egyértelműen megadva a naponta elfogyasztott kalóriák számát.

Mi az alapanyagcsere aránya?

Az anyagcseréről sokat mondanak vagy írnak, de hogy mi ez, azt ritkán határozzák meg.

Az anyagcsere a test sejtjein belül bekövetkező kémiai folyamatok összessége. A legrelevánsabb folyamat az élelmiszerekben található tápanyagok átalakulása a test által felhasználható energiává. (1)

Az anyagcseréd ismerete segít jobban szabályozni a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

Az alapanyagcsere az a minimális energiamennyiség, amelyre az embernek szüksége van ahhoz, hogy teste életfontosságú funkcióit betöltse.

Az alapcsere-anyagcsere felelős az agy, a szív, a tüdő, a vese és a test egyéb, a nap 24 órájában működő szerveinek energiáért.két)

Ez a legtöbb mozgásszegény felnőtt vagy enyhe fizikai aktivitású személy napi energiafogyasztásának 60-70% -a. Különböző esetek a fizikailag nagyon aktív egyének számára, ami körülbelül 50%.

Ez az arány a test összetételétől függően változhat, mivel az izomtömeg metabolikusan aktívabb, mint a testzsír. (két)

A bazális anyagcsere kifejezést Margus-Levy találta ki 1899-ben, és egy sor feltételt teremtett a mérése elvégzéséhez.

• Az alanynak a mérés előtt és alatt nyugalomban kellett lennie, fekve, de ébren.
• 10-12 óra közötti böjt.
• Ellenőrzött környezeti hőmérsékletnek kitéve (22–26 ºC).
• Szabad érzelmi stressztől és fertőzéstől. (3)

---