A bazális anyagcsere kiszámítása, hogyan kell helyesen elvégezni

Az alapanyagcsere kiszámítása nagyon fontos paraméter a fogyókúrás étrendekben, mivel segít megtudni, hogy az embernek mekkora súlyt kell fogynia, vagy mennyi testmozgást kell végeznie. Az emberi testnek jelentős mennyiségű energiára (azaz kalóriára) van szüksége a rendszeres működéshez: minden nap a testének lélegeznie kell, pislognia, keringetnie kell a vérben, ellenőriznie kell a testhőmérsékletet, új sejteket kell fejlesztenie, fejlesztheti az agyi tevékenységet, valamint ideges, összehúzódó izmokat stb. .

anyagcsere

Az az energiamennyiség (kalória formájában), amelyre a testnek 24 órán keresztül pihentetve kell működnie, az úgynevezett bazális anyagcsere sebesség (BMR). Ez a kalóriaszám azt az energiamennyiséget tükrözi, amelyre a testének szüksége van a test létfontosságú funkcióinak támogatásához, ha hipotetikusan egy egész nap ágyban pihenne. A BMR a test minden nap felhasznált összes energia 60% -át teszi ki. És ha lehet felgyorsítja az anyagcserét, még jobban megéghet kalória - ezért fontos az alapanyagcsere számítása-.

Noha nem tudja azonnal megváltoztatni az alapanyagcserét, tudva, mi az energiafogyasztása, hogyan számítják ki, és milyen tényezők befolyásolják leginkább az anyagcserét, segíthet a okosabb stratégia a fogyáshoz vagy egészségi állapotának fenntartása általában.