Tornaterem-mítoszok lebontása (1. rész) - Centro Victoria a tornaterem Leónban
- SPORT KLUB & SPA
- MENETREND
- BLOG
- HÍREK
- HARCOSOK KLUBJA
- JÓGA KLUB
- TÁRSSÁ VÁLIK
Az edzőtermi mítoszok lebontása (1. rész)
Ebben és a jövőbeni bejegyzésekben sok hamis hitet fogunk demisztifikálni, amelyek körülveszik a fitnesz és az edzés világát. Bizonyára ezek közül a mítoszok közül sokat hallott már, és nem is nagyon tudja, miért igazak vagy hamisak. Kezdjük:
Mítosz: "Ha sokat izzad, akkor lefogy"
Hamis az a meggyőződés, hogy ha sokat izzad, akkor gyorsabban fog zsírégetni, ezért sok tornaterem-használó vagy olyan ember, aki súlycsökkenés céljából kezd sportolni, általában pamut pulóvert vagy nem ruhadarabot használ. nagyobb testhő és fokozott izzadás. Még a legszélsőségesebb is, ha a testet műanyaggal vagy konyhai fóliával borítják.
A verejték, víz és ásványi sók képezik, Ez a testünk hűtési mechanizmusa, amely a hőmérséklet emelkedésének szabályozásáért felelős az általunk végzett fizikai gyakorlat következményeként. Ezért valami természetes és alapvető dolog. Intenzív és hosszan tartó edzések során sokat izzadunk és magas kalóriabevitelt érünk el, ennek következtében fogyás következik be, ha ezt a gyakorlatot rendszeresen végezzük, és alacsony kalóriatartalmú étrend kíséri. De ez a magasabb kalóriabevitel nem a nagy izzadásnak köszönhető, ha nem az elvégzett gyakorlat intenzitásának, ami jelentősen megnövelte a szíved pulzusát és az energiatermelés összes fiziológiai mechanizmusát.
Ha igaz, hogy azonnal és hosszan tartó edzés után, ha túlzottan izzadunk, akkor lefogyhatunk. Víz formájában lefogyott súly, amelyet később pótolunk, amint iszunk, visszanyerve testtömegünket. Ezért, a verejték, amelyet a pórusokon keresztül távolítunk el, víz, elektrolitok és méreganyagok, soha nem lesz zsír.
Ha nem szeretné elérni a kiszáradást, a kimerültséget, és nem elég hosszú ideig ahhoz, hogy magas kalóriabevitelt érjen el és zsírégetést kezdjen el, Victoria Sportklub Azt tanácsoljuk, hogy sportolás közben ne használjon pamut és nem lélegző ruhadarabokat, például esőkabátot, egész évben edzen rövid ruhákkal az edzőteremben, és minden tevékenység során különösen hidratálja magát és szobahőmérsékletű vízzel. Ezeknek az ajánlásoknak a betartásával lehetővé teszi a testének a megfelelő hőszabályozást, és képes lesz intenzív és hosszan tartó edzéseket végezni, amelyek hatással lesznek a fogyásra.
Mítosz: "Ha vizet iszik cukorral, akkor eltűnik a cipőfűzője."
A Las "csipkék" a későn megjelenő utómunkálatok izomfájdalmai (Angolul DOMPAT vagy DOMS) izomgyulladás kíséretében, amely, amint a neve is mutatja, a megterhelés után 24 és 72 óra között jelenik meg.
Hagyományosan házi gyógymódként tanácsos volt vizet inni cukorral vagy szódabikarbónával. Ennek célja az volt, hogy megszüntesse az izomban képződő tejsav-kristályokat, amelyek a merevség okait képezték, és mivel élesek voltak, okozták a fájdalmat. Számos tanulmány kimutatta, hogy ez nem így van, és hogy az ital elfogyasztása haszontalan, mivel a laktát nem kristályosodik ki, és a testmozgás után néhány perccel megszűnik. Ha ezek a kristályok nem léteznek, nincs értelme bevenni ezt az italt.
A merevség nem a tejsav felhalmozódása miatt következik be, hanem az izmok és az inak közötti ízületekben előforduló mikrokönnyek miatt, amelyek olyan mozgások során, amelyekhez nem vagyunk hozzászokva, alapvetően azokhoz, amelyeknél a különc összehúzódások, vagyis amelyben az izom a feszültség kialakulásával rövidül.