A BCAA-k ne szedjék őket anélkül, hogy ezt elolvasták volna (Aminosav mellékhatások)
Az elmúlt években elágazó láncú aminosavak vagy BCAA-k nőtt a testépítő és testedző közösség népszerűsége. Azonban nem minden rózsás. A BCAA-k szedése előtt meg kell tanulnia a mellékhatásokat, a bevételük legjobb módját és azt, hogy valóban működnek-e.
Tartalomjegyzék 📃
Mik az elágazó láncú aminosavak vagy a BCAA-k?
A elágazó aminosavak (angolul más néven BCAA-k vagy elágazó láncú aminosavak) célja a fehérjeszintézis stimulálása és a normális fehérje felszívódásának javítása önmagában.
A BCAA-k emelik a fehérjeszintézis feldolgozásáért felelős sejtek szintézisét is. Ez az a tényező, amely lehetővé teszi az izomtömeg növelését, amikor szedi őket.
A BCAA-k lehetővé teszik a testjavulás elérését az edzés során, az izmok megerősítését és növekedését, valamint a fizikai képességek növelését a kézi feladatok elvégzéséhez.
Bár a BCAA-k több csoportra oszthatók, a legtöbb ember felhasználja őket javítsa a fizikai teljesítményét. Edzéskor és fogyáskor is használják az emberek.
Az elágazó láncú aminosavakat férfiak és nők használhatják edzésük javítására, több zsírégetésre és az izmok erősítésére
Mire szolgálnak a BCAA-k?
Egyes elágazó láncú aminosav-kiegészítők hasznosak lehetnek a tömeggyarapodáshoz, de ezek többségét az izomtömeg fenntartására használják, miközben alacsony kalóriatartalmú, zsírégető étrendre koncentrálnak.
Az elágazó láncú aminosavakat a testépítő versenyzők több izomszerzésre és a teljesítmény javítására használják
Elágazó aminosavak: előnyök
Egyes tanulmányok szerint az elágazó láncú aminosavak az Ön javára működnek a fehérje lebomlásának csökkentésével.
Az aminosavak ezt úgy valósítják meg, hogy csökkentik a fehérjekomponensek aktivitását. Csökkentik a fehérje lebontásában szerepet játszó számos aminosav hatását is. Így megőrizheti és megnövelheti az izomtömeget.
Tanulmányok szerint elágazó láncú aminosavakkal lehet növelje izomtömegét, tartsa meg az alakját és küzdjön az izomvesztéssel edzés befejezése vagy egy ideig tartó testedzés után is.
A BCAA-nak más előnyei is vannak. Ezek is hozzájárulnak javítsa az edzés intenzitását. Ezt úgy érik el, hogy javítják az agy oxigénellátását, több energiát adnak Önnek, így sokkal hosszabb ideig edzhet.
Más tanulmányok azt is sugallják, hogy a BCAA használata szintén lassítja a magas szintű szerotonin, a stresszt és fáradtságot okozó hormon termelését. Ez hosszabb és kevésbé fárasztó edzést eredményez.
Elágazó aminosavak: mellékhatások
Számos tanulmány kimutatta, hogy az elágazó láncú aminosavakat (például a leucint) szedő sportolók étrendje sokkal hatékonyabban növeli az izomretenciót és maximalizálja a zsírvesztést, mint azok, akik nem szedik őket.
Emiatt a szakértők azt javasolják, hogy ajánlott, laboratóriumban tesztelt BCAA-kiegészítőket vegyenek be.
Általában, nem figyeltek meg negatív elágazó láncú aminosav mellékhatásokat a testben, ha mértékkel vesszük.
Ne hagyja ki a BCAA mellékhatásokról szóló videónkat:
A BCAA mellékhatásai a ...
Vérnyomás
A vérnyomás az artériák falán lévő erőt méri, amikor a szív vért pumpál rajtuk keresztül. Az olyan dolgok, mint a vérmennyiség, az artériák mérete és rugalmassága, meghatározzák a vérnyomást.
Mert a vérnyomást a fizikai aktivitás, a hőmérséklet, az étrend, az érzelmi állapot és az egészségi állapota is befolyásolja. Bár negatív mellékhatásokat nem figyeltek meg, aminosav szedése nem ajánlott, ha vérnyomásproblémái vannak.