A béka rúgása, vagy hogyan lehet elveszíteni a hasát anélkül, hogy pénzt költenénk az edzőteremben FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Renza Titti | @Correryfitness | Madrid | 2018.04.13

Ez az egyszerű gyakorlat, amelyet otthon elhagyása nélkül is megtehet, a legjobb szövetséges lesz a hasi zsír elvesztésében, amely elrejti a „hatos csomagodat”

Közelednek a nyári hónapok, és velük együtt az a félelmetes pillanat, amikor felfedezik azokat a plusz kilókat, amelyek észrevehetőek, amikor felveszik a fürdőruhát. Ne aggódjon: ennek a gyakorlatnak köszönhetően, amelyet otthon gyakorolhat, megszabadulhat a hasi területen felhalmozódott zsírtól. A trükk nagyon egyszerű, és csak el kell kezdened a „békarúgást”.

E vicces név mögött rejlik, mi lehet a tökéletes szövetséges mindazok számára, akik hasi zsírt akarnak égetni. A név villódzása ellenére a gyakorlat ugyanolyan fárasztó, mint hatékony, ezért készüljön fel arra, hogy fájdalmat szenvedjen, ha hosszú ideje nem aktiválta a hasizmait.

Jól vegye figyelembe, hogy miként gyakorolják a „békarúgást”, egy olyan gyakorlatot, amelyet otthon is elvégezhet, anélkül, hogy megfizetné az edzőterem oktatási költségeit.

1. Ülj le: a „békarúgás” végrehajtásához biztos, hogy sima és kemény felületen kell ülnie - háza padlója tökéletes hozzá, bár ülhet az utcán található padon is. Annak érdekében, hogy kényelmesebb legyen, és ne gyakoroljon túl nagy nyomást a farcsontjára, helyezzen párnázott szőnyeget vagy párnát a feneke és a padló közé. Ha ezt a második lehetőséget választja, ideális esetben a párnának nem kell sok párnázása lennie, hogy ne hozzon létre görbe tartófelületet.

két. Nyújtsa ki a lábát, és helyezze a kezét megfelelően: a gyakorlat megkezdéséhez a lábadat teljesen ki kell nyújtani. Győződjön meg arról, hogy a térd eleje közvetlenül érintkezik azzal a felülettel, amelyen ült. Ebben a helyzetben tenyerét tennie kell a padlóra, és karjait nyugodt helyzetbe kell helyezni, amely ugyanakkor lehetővé teszi az egyensúly fenntartását, amikor a lábai már nem érintkeznek a talajjal.