A bél mikrobiota és szerepe a betegségek megelőzésében
A bél mikrobiota olyan kifejezés, amely egyre inkább hangzik számunkra, és nem csoda, mivel a tudományos bizonyítékok egyre inkább megmutatják annak jó állapotban tartásának fontosságát számos krónikus betegség és jó egészség megelőzésében.
Mi is pontosan a bél mikrobiotánk?
A bél mikrobiota válik a komplex ökoszisztéma, emésztőrendszerünkben sokféle különböző mikroorganizmus alkotja. A bél mikrobiotáját alkotó mikroorganizmusok között találunk jótékonyan ható baktériumok testünkben, mint például a Bifidobacteria és a Lactobacillus és mások potenciális kórokozóval rendelkező baktériumok, mint a jól ismert E.Coli esetében. Mikrobiotánkban más mikroorganizmusok is laknak, például a retrovírus.
A legfontosabb az, hogy a mikrobiotában túlsúlyban vannak a hasznos baktériumok, mint például a Bifidobacterium nemzetség baktériumai, így egy kiegyensúlyozott és változatos ökoszisztéma. Valójában tudományos szinten ez bizonyítja, hogy a jó mikrobiota meghatározó tényezője, nem a mennyiségben, hanem a baktériumok sokféleségében van.
Döntő tény, hogy az életet változatos mikrobiotával kezdjük, az hüvelyi szállítás, mivel a gyermeket az anya hüvelyében található flóra impregnálja, amely főként a Lactobacillus nemzetség baktériumaiból áll. Továbbá a Szoptatás, valamint a a gyermek természetnek és állatoknak való kitettsége pozitív gyakorlatok a bél mikrobiota normális fejlődéséhez.
Funkciók, amelyeket mikrobiotánk teljesít
- Segít testünknek megemészteni bizonyos ételeket, amelyeket a gyomor és a vékonybél nem tudott megemészteni. Egy jó mikrobiota az kulcsot a jó emésztési funkcióhoz.
- Fontos szerepet játszik a a B csoportba tartozó vitaminok, a K és a D vitamin termelése.
- Tartsa meg a miénk a mikrobiota pozitív hatással lesz csontjaink egészségére (1), mivel ez segít a D-vitamin és a K2 megfelelő szintézisében. A D-vitamin felelős a kalcium felszívódásáért a bél szintjén, míg a K2-vitamin aktiválja az oszteokalcint, amely fehérje elősegíti a kalcium felhalmozódását a csontban.
- Mikrobiota az immunrendszer kulcsfontosságú része, mivel gátként működik.
- Hasznos bélbaktériumaink gondoskodnak róla rövid láncú zsírsavakat termel (SCFA), mint például a butirát, amelyek gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki, és tanulmányozzák azok lehetséges potenciálját a gyulladásos betegségek megelőzése és kezelése mint például az érelmeszesedés (2), az artériás magas vérnyomás, a gyulladásos bélbetegség (3), (4), különféle anyagcserezavarok (5) és akár a rák különféle típusai, különösen a colorectalis (6).
Milyen tényezők károsítják a bél mikrobiotánkat?
Mindkettőnk az életmód, például az étrend a fő felelős mikrobiota állapotáért.
A stressz, dohány és alkohol valóban negatív hatással vannak a mikrobiára, valamint az úgynevezett „nyugati étrendre” vagy a nyugati étrendre, amely messze áll attól a módtól, ahogy ennünk kellene, hogy gondoskodjunk az emésztőrendszer egészségéről (8). A ultra-feldolgozott termékek (sütik, kolbász, péksütemények, cukros tejtermékek, ipari kenyerek, fehér tészta, előkészített termékek stb.), amelyek hidrogénezett zsírokkal, cukorral és finomított liszttel vannak feltöltve, a legrosszabb, amit mikrobiotánkra lehet venni. A állati fehérje felesleg, Különösen hús és tejtermékek, valamint modern és finomított búza formájában nem kedvez egészségünknek vagy mikrobiotánknak, inkább ellenkezőleg.
Tekintettel a antibiotikumok, Csak valódi szükség esetén alkalmazható, vény nélkül. Az antibiotikumok nagyon negatívan befolyásolja a bél mikrobiális közösségünket (7), és ezért csak akkor szabad megtenni, ha azok valóban szükségesek.
A Proton-pump inhibitor, amelyek a kezelésére használt gyógyszerek gyomorégés, azt is kimutatták, hogy van egy negatív hatással van a mikrobiotárainkra és a a csontok egészsége.